अच्छी नींद कार्यस्थल में कर्मचारी के प्रदर्शन की कुंजी है, और कर्मचारी का प्रदर्शन कंपनी की सफलता की कुंजी है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि 35% अमेरिकियों को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। तो, संभावना है, आपके लगभग एक तिहाई कर्मचारियों को पर्याप्त नींद भी नहीं मिल रही है, जो उनके प्रदर्शन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।
यदि आप इस स्थिति को सुधारना चाहते हैं, तो आपको पहले यह समझना चाहिए कि किसी कर्मचारी की नींद और उनका प्रदर्शन वास्तव में कैसे जुड़ा हुआ है।
कैसे काम को खत्म करने का काम पूरा होता है?
हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद आवश्यक है, इसलिए जाहिर है कि नींद की कमी हमें अच्छा नहीं करती है। लेकिन हम जो नहीं समझ सकते हैं वह यह है कि प्रति रात केवल एक घंटे की कमी नियमित रूप से होने पर नकारात्मक परिणाम उत्पन्न कर सकती है। इसलिए, न केवल वे लोग जो लगातार रात को खींचते हैं वे नींद की कमी से पीड़ित हैं; जो कोई भी हर रात 7 घंटे से कम सोता है वह भी पीड़ित हो सकता है।
अब, यहाँ नींद की कमी के संभावित प्रभाव हैं:
1. ध्यान देने और ध्यान देने के साथ अलग
नींद की कमी हमारे शरीर को ग्लूकोज को ठीक से मेटाबोलाइज करने और इसे ऊर्जा जमा में बदलने की अनुमति नहीं देती है। चूंकि मस्तिष्क को कार्य करने के लिए बहुत अधिक ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, यह निश्चित रूप से पीड़ित होगा, जिसके परिणामस्वरूप काम के दौरान ध्यान केंद्रित रहने और ध्यान देने में असमर्थता होगी।
2. सहकारी निर्णय
भूखे मस्तिष्क, बुद्धिशीलता सत्रों के दौरान कर्मचारियों की रचनात्मकता को कम कर सकते हैं और रणनीतिक रूप से सोचने और अच्छे निर्णय लेने की उनकी क्षमता में समग्र कमी का कारण बन सकते हैं।
3. स्मृति का महत्व
नींद के दौरान मेमोरी समेकन होता है, इसलिए नींद की कमी से यादों में अंतराल और अंधे धब्बे हो सकते हैं। यह निश्चित रूप से अच्छा नहीं है जब यह महत्वपूर्ण कार्य-संबंधित जानकारी रखने वाले कर्मचारियों की बात आती है।
4. लघु भावनात्मक विनियमन
जब मस्तिष्क अच्छी तरह से आराम नहीं करता है, तो यह भावनाओं को ठीक से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है, जिससे लोग अधिक आवेगी और क्रोधित हो सकते हैं। यह कार्यस्थल असहमति का कारण बन सकता है, अस्वास्थ्यकर संबंधों में योगदान कर सकता है और एक समग्र नकारात्मक वातावरण बना सकता है।
5. भौतिक स्वास्थ्य issues
इसके अलावा, नींद की कमी से किसी व्यक्ति के शरीर पर महत्वपूर्ण तनाव होता है, इसलिए यह किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य पर भी भारी पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल का ऊंचा स्तर - प्राथमिक तनाव मार्कर - अंतःस्रावी तंत्र में कई उतार-चढ़ाव को ट्रिगर कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे व्यक्ति को सर्दी या अन्य संक्रमण होने का खतरा अधिक होता है।
नींद जितनी अधिक लंबी होती है, उतने अधिक स्पष्ट होते हैं। वे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को भी ट्रिगर कर सकते हैं यदि कोई व्यक्ति विशेष रूप से उनसे ग्रस्त है। यदि आप नींद के बिना कितनी देर तक जा सकते हैं और क्या नींद की कमी किसी भी अपरिवर्तनीय क्षति का कारण है, तो इस लेख को देखें।