एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के लिए 7 व्यावहारिक आदतें
1. पर्याप्त नींद लें
पर्याप्त नींद लेना और अच्छी तरह से आराम करना प्रारंभिक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए रहस्य है। सबसे अधिक पाने के लिए, नियमित नींद का कार्यक्रम बनाएं। गैजेट्स को बिस्तर पर लाने से बचें।
गर्म स्नान करने से आपके शरीर को आराम मिलता है और रात में अच्छी नींद आती है। डब्ल्यूएचओ की सलाह के अनुसार, वयस्कों के लिए पर्याप्त नींद लगभग 7-9 घंटे है।
2. एक स्वस्थ आहार बनाए रखें
एक संतुलित पोषण का सेवन स्वस्थ आहार से होता है। आप स्वस्थ भोजन खा सकते हैं और इसे सही तरीके से पका सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों से बचने के लिए तेल से दूर रहें और चीनी कम करें। यदि आपके पास नहीं है, तो आपको फास्ट फूड खाने की आवश्यकता नहीं है।
3. नियमित व्यायाम करें
यदि शरीर लगातार सक्रिय और गतिशील रहता है तो शरीर का चयापचय ठीक से काम कर सकता है। नियमित व्यायाम से रक्त संचार भी सुचारू होता है और शरीर तरोताजा रहता है। केवल कंप्यूटर पर बैठने के बजाय हर दिन सक्रिय होने की कोशिश करें। कम से कम, आपको सप्ताह में तीन बार गहन व्यायाम करने की आवश्यकता है।
4. स्वच्छ रहें
एक साफ-सुथरी जीवनशैली आपको और आपके परिवार को कीटाणुओं, बैक्टीरिया और वायरस से होने वाली विभिन्न बीमारियों से दूर रहने में मदद करती है। जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करके नियमित रूप से अपने हाथ धोने की आदत डालें।
5. तनाव से बचें
यह निर्विवाद है कि तनाव हमेशा आपके जीवन में रहेगा। हालाँकि, आप अनावश्यक तनाव से बचने का विकल्प चुन सकते हैं। ऐसा करने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे उपयुक्त तनाव-परिहार विधि का उपयोग करने के लिए आपको अपने स्वयं के चरित्र को जानना होगा। एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श की सिफारिश की जाती है।
6. सामाजिक रिश्तों में सुधार
मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं जिन्हें वास्तव में एक दूसरे की आवश्यकता है। मानसिक रूप से स्वस्थ होने के अलावा अच्छे सामाजिक रिश्ते भी शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने में मदद करते हैं। यदि आपको सामाजिककरण करना मुश्किल लगता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने सामाजिक रिश्तों से सबसे अधिक मिल रहे हैं, मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।