The 6 Simple Steps to Start a Healthy Lifestyle

[yuyul]

स्वस्थ और सक्रिय जीवन के लिए टिप्स:
1) बहुत सारा पानी पिएं।
हममें से ज्यादातर लोग रोजाना पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। हमारे शरीर का 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है। चयापचय कार्यों को सुचारू रूप से करने, कचरे को हटाने, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन ले जाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। हमें पानी के सेवन को फिर से भरने की आवश्यकता है क्योंकि हम श्वसन, पेशाब, पसीना, मल त्याग आदि के माध्यम से पानी खो देते हैं। प्रति दिन कम से कम 1 और आधा लीटर पानी लें।

2) व्यायाम
आंदोलन जीवन है। कठोर कसरत के लिए मत जाओ। थोड़ा वर्कआउट रूटीन फॉलो करें। सीढ़ियाँ चढ़ें, टहलें। एक व्यायाम या खेल को चुनें जिसे आप पसंद करते हैं। व्यायाम दिमाग को तरोताजा करता है और हमारे शरीर से विषाक्तता को आसानी से हटाने में मदद करता है। यह जीवनकाल बढ़ाता है, बीमारियों का खतरा कम करता है, हड्डियों का घनत्व बढ़ाता है और आप सामान्य से अधिक सक्रिय हो जाते हैं।

३) नींद। पर्याप्त नींद लो
जब आपके शरीर को भोजन की कोई आवश्यकता नहीं होती है तब भी आप अच्छी तरह से आराम नहीं करते हैं। इससे वजन बढ़ता है और हम खाने के आदी हो जाते हैं। यह आमतौर पर जंक फूड है। पर्याप्त नींद लें 6-8 आपकी नींद कोटा बीसीई नींद की कमी के कारण समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

4) ध्यान करें।
ध्यान आपके मन और आत्मा को शांत करता है। यू आर आर बिगिनर ने पांच मिनट टाइमर पर रखा तो गहरी सांस लें। इक सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है इसलिए एक वस्तु या परिदृश्य पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें जैसे कि लाल फूल या सूर्योदय या सूर्यास्त। पांच मिनट के लिए उस विशेष वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आपने चुना है और सांस लेते रहें। अपने श्वास के बारे में सचेत रहें। यदि आपका मन विचलित हो जाता है, तो उस वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उसे फिर से वापस खींचें। कुछ हफ़्ते के भीतर आप ध्यान में एक समर्थक बन जाएंगे।

5) स्वस्थ खाएं
अपने आहार से चीनी को काटें। आप इसके स्थान पर गुड़ या खजूर के सिरप या शहद का उपयोग कर सकते हैं। जंक फूड को महीने में तीन या चार बार कम करें। प्रतिदिन फलों का सेवन करें। सब्जियॉ खाओ। दही खाएं जिससे हमारी आंत में प्रो बायोटिक बढ़े और जो पाचन में मदद करे। विभिन्न प्रकार के भोजन खाने से हमारे और हानिकारक जीवाणुओं के बीच एक मजबूत ढाल बनाने में मदद मिलती है और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में भी सुधार होता है। फाइबर का सेवन किया जा सकता है अगर यू में कब्ज की समस्या जैसी अत्यधिक आंत की समस्या हो।


6) खुद से प्यार करें।
आत्म प्रेम किसी भी प्रेम से बड़ा है। जब आप अपने आप को जीवित करते हैं तो आप किस चीज के लिए आभारी होते हैं। इससे आपको खुशी मिलती है। यह एक खुश और सकारात्मक मानसिकता विकसित करता है जो जीवन में उत्पादकता और दक्षता बढ़ाने में मदद करता है।

7) अपने जीवन से नकारात्मकता को दूर करें।
नकारात्मकता को रोकने के लिए अपने शरीर के चारों ओर एक ढाल बनाएं। यदि आपके जीवन में कोई नकारात्मक विचार पॉप अप करता है, तो यह मत कहो कि कुछ प्रियजनों के लिए या इसे लिखो। अब आपके मन में यह सवाल होगा कि इस नकारात्मक विचारों को लिखने से हमें इससे छुटकारा पाने में मदद मिलती है? दरअसल जब हम इन नकारात्मक विचारों को लिखते हैं तो हम उन विचारों की गहराई में जाते हैं और उस नकारात्मकता का मूल कारण भी खोजते हैं। इसलिए हमारे लिए जड़ों तक पहुंचना और इसे स्थायी रूप से हटाना आसान हो जाता है। सुपर पॉजिटिव रहें और अपने दिमाग को नकारात्मकता में सकारात्मकता का पता लगाने के लिए प्रशिक्षित करें और कम प्यार करें।

8) अपनी मुद्रा में सुधार करें।
एक अच्छा आसन होने से आपकी साँस लेने में सुधार होता है और ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। एक पूर्ण साँस वह है जहाँ हमारे फेफड़े पूरी तरह से हमारे पेट का विस्तार करते हैं और हमारे कंधों की गति को कम करते हैं। यह आपको आकर्षक दिखने के साथ-साथ बहुत ज्यादा आत्मविश्वासी भी बनाता है।

9) उद्देश्य से भरा जीवन जियो।
बिना उद्देश्य के जीवन व्यतीत नहीं होता है। अपना जीवन बिताने के बजाय अपना जीवन जीने के लिए थिरकें। एक सामान्य जीवन नहीं बल्कि एक सुंदर जीवन है। अपने जीवन के उद्देश्य की खोज करें। अपनी मान्यताओं (सही) और मूल्यों से जीते हैं। अपने निर्णयों को प्रभावित करें और अपने दिन को अपने अनुसार आकार दें। वर्तमान में रहना। आज जीयो। सोचें कि आपको आज जीतना है Cz आज सबसे कीमती उपहार है। यह उद्देश्य है जिसके कारण एक व्यक्ति अपने संघर्ष का अर्थ जानता है और यही वह है जो आपको अकल्पनीय दर्द के माध्यम से आगे बढ़ने की शक्ति देता है।

10) जानें
जब आप सीखते हैं तो आप कमाते हैं। सीखना महत्वपूर्ण है कि यह हमें स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संभव संस्करण बना देगा। सीखना हमें अग्रणी बनाता है और हमें एक महान संचारक बनाता है। सीखना बेहतर गुणवत्ता के जीवन के लिए हमारी गलतियों से सबक सीखने में मदद करता है। सेल्फ लर्निंग आपके भाग्य को बनाता है। लगातार सीखना n कौशल विकास सभी के लिए महत्वपूर्ण है। लीनिंग का मतलब है कि आप मौजूदा कौशल का अभ्यास कर रहे हैं या एक नए कौशल का निर्माण कर रहे हैं, यह प्रयोग या किताबें पढ़ने या ऑनलाइन सीखने का भी हो सकता है। आप जो भी सीखना चाहते हैं उसे वैसे भी चुनें लेकिन सीखें।

[jindon]

स्वस्थ रहने के सर्वोत्तम तरीके:

• सुबह लगभग 5.30-6 बजे सुबह उठने के लिए, आपको कम से कम 10-10.30 बजे तक बिस्तर पर मारना होगा।
• भोजन को पचाने के लिए बहुत हल्का है जैसे दाल और चावल, अधिक तरल सामग्री के साथ पकाई गई सब्जियां। रात के खाने में मिठाई से बचें। सोने से एक घंटा पहले और आधा खाएं।
• नियमित रूप से मल त्याग / मल के उठने के आधे घंटे के भीतर मल का निष्कासन। जरूरत पड़ने पर आप आधा कप गर्म पानी पी सकते हैं।
• दांतों को ब्रश करने के बाद एक चुटकी हल्दी, तिल का तेल 1/2 टीस्पून पानी में मिलाकर बनाए गए गर्म पानी से गरारे करें। यह आपकी ऊपरी श्वसन समस्याओं, दंत समस्याओं का ध्यान रखेगा।
• नियमित रूप से व्यायाम करें। हर व्यक्ति की कसरत करने की क्षमता अलग-अलग होती है। किसी व्यक्ति के लिए, उसे तब तक वर्कआउट करना चाहिए जब तक कि वह आधी सांस न ले ले या जो भी पहले महसूस हो, पसीना बहाए। नियमित आधार पर इस क्षमता को बहुत अधिक करने से खतरनाक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
• पूरे शरीर पर तिल का तेल लगाएं
• मौसमी आवश्यकताओं के अनुसार गर्म पानी से स्नान करें। एक मुलायम रेशमी कपड़े से रोजाना स्क्रब करने से त्वचा के छिद्रों में रुकावटों को दूर करने में मदद मिलती है, लसीका जल निकासी में सुधार होता है।
• प्रार्थना।
• अपनी भूख के अनुसार स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता।
• जल्दी रात का खाना खाये।
• अपने भोजन को नियमित समय पर खाएं लेकिन सख्ती तभी जब आपको भूख लगे और मन लगे।
• प्यास लगने पर ही पानी पिएं।
• सोने से पहले विश्राम या ध्यान संगीत सुनें।

शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहें, बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, जैसे पानी, सूप या चाय। विशेष रूप से बहुत सारे फाइबर खाएं, दिन में 8 घंटे सोएं, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं, याद रखें, हम सर्वाहारी हैं। उन लोगों के साथ एक अच्छा रिश्ता रखें जिन्हें आप जानते हैं, पर्यावरण के प्रति सम्मानजनक हों। ऐसी दवाओं से बचें जो आवश्यक या हानिकारक नहीं हैं। तकनीक से दूर रहें, प्रकृति में अधिक समय बिताने के लिए अपने पोर्च, बालकनी, बैक यार्ड आँगन पर बैठकर किताबें पढ़ें, अगर मौसम बहुत ठंडा नहीं है। आपको महंगे भोजन या जिम जाने या फैंसी कपड़ों के लिए खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। दूसरों के पीछे चलने के बजाय जो आपके लिए सही है, वही करें। उन चीजों के बारे में चिंता न करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं और उन चीजों को बदल सकते हैं जो आप कर सकते हैं।

[irmafuad]

स्वस्थ रहने के सर्वोत्तम तरीके:

• सुबह लगभग 5.30-6 बजे सुबह उठने के लिए, आपको कम से कम 10-10.30 बजे तक बिस्तर पर मारना होगा।
• भोजन को पचाने के लिए बहुत हल्का है जैसे दाल और चावल, अधिक तरल सामग्री के साथ पकाई गई सब्जियां। रात के खाने में मिठाई से बचें। सोने से एक घंटा पहले और आधा खाएं।
• नियमित रूप से मल त्याग / मल के उठने के आधे घंटे के भीतर मल का निष्कासन। जरूरत पड़ने पर आप आधा कप गर्म पानी पी सकते हैं।
• दांतों को ब्रश करने के बाद एक चुटकी हल्दी, तिल का तेल 1/2 टीस्पून पानी में मिलाकर बनाए गए गर्म पानी से गरारे करें। यह आपकी ऊपरी श्वसन समस्याओं, दंत समस्याओं का ध्यान रखेगा।
• नियमित रूप से व्यायाम करें। हर व्यक्ति की कसरत करने की क्षमता अलग-अलग होती है। किसी व्यक्ति के लिए, उसे तब तक वर्कआउट करना चाहिए जब तक कि वह आधी सांस न ले ले या जो भी पहले महसूस हो, पसीना बहाए। नियमित आधार पर इस क्षमता को बहुत अधिक करने से खतरनाक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
• पूरे शरीर पर तिल का तेल लगाएं
• मौसमी आवश्यकताओं के अनुसार गर्म पानी से स्नान करें। एक मुलायम रेशमी कपड़े से रोजाना स्क्रब करने से त्वचा के छिद्रों में रुकावटों को दूर करने में मदद मिलती है, लसीका जल निकासी में सुधार होता है।
• प्रार्थना।
• अपनी भूख के अनुसार स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता।
• जल्दी रात का खाना खाये।
• अपने भोजन को नियमित समय पर खाएं लेकिन सख्ती तभी जब आपको भूख लगे और मन लगे।
• प्यास लगने पर ही पानी पिएं।
• सोने से पहले विश्राम या ध्यान संगीत सुनें।

शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहें, बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, जैसे पानी, सूप या चाय। विशेष रूप से बहुत सारे फाइबर खाएं, दिन में 8 घंटे सोएं, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं, याद रखें, हम सर्वाहारी हैं। उन लोगों के साथ एक अच्छा रिश्ता रखें जिन्हें आप जानते हैं, पर्यावरण के प्रति सम्मानजनक हों। ऐसी दवाओं से बचें जो आवश्यक या हानिकारक नहीं हैं। तकनीक से दूर रहें, प्रकृति में अधिक समय बिताने के लिए अपने पोर्च, बालकनी, बैक यार्ड आँगन पर बैठकर किताबें पढ़ें, अगर मौसम बहुत ठंडा नहीं है। आपको महंगे भोजन या जिम जाने या फैंसी कपड़ों के लिए खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। दूसरों के पीछे चलने के बजाय जो आपके लिए सही है, वही करें। उन चीजों के बारे में चिंता न करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं और उन चीजों को बदल सकते हैं जो आप कर सकते हैं।

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समुद्र तट के पास रियल एस्टेट होने के 3 तरीके आपको स्वस्थ रख सकते हैं

किनारे पर जीवन अनन्य और शानदार महसूस कर सकता है। जो लोग समुद्र तट के पास रहने में सक्षम हैं, उनके लिए महत्वपूर्ण लाभ हैं। "एक्सेटर के एक पर्यावरण मनोवैज्ञानिक, शोधकर्ता मैथ्यू व्हाइट, कहते हैं," समुद्र के करीब जाने से, improves लोगों की भलाई में काफी सुधार होता है, "... एक नई नौकरी खोजने के बारे में दसवीं के रूप में ज्यादा।" इसके अलावा, "इंग्लैंड में यूनिवर्सिटी ऑफ़ एक्सेटर के एपिडेमियोलॉजिस्ट लोरा फ्लेमिंग ने कहा ... इन अध्ययनों से पता चलता है कि समुद्र का एक्सपोज़र थेरेपी का एक उपयोगी रूप हो सकता है ... उदाहरण के लिए, सर्फिंग परेशान बच्चों की भलाई में सुधार कर सकती है।" तट के पास या आसपास रहने से सभी के लिए बहुत सारे लाभ हैं, जैसे कि श्वसन स्वास्थ्य में सुधार, मन को प्रसन्न करना और लोगों को सक्रिय रखना।

एक स्वस्थ श्वसन प्रणाली
समुद्र तट की नमकीन हवा में साँस लेना न केवल प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक ताज़ा अहसास देता है, जो ऐसा करता है, "समुद्र की हवा में हाइड्रोजन आयन भी होते हैं जो ऑक्सीजन को अवशोषित करने में मदद करते हैं और सेरोटोनिन के स्तर को संतुलित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अधिक ऊर्जा और मंद अवसाद होता है।" यह सांस की समस्याओं वाले लोगों में मदद कर सकता है - जैसे साइनसाइटिस, भीड़ या अस्थमा- समुद्र तट के पास सिर्फ चौबीस घंटे के बाद भी ताज़ा और साफ महसूस करता है।

मन को प्रसन्न करना
समुद्र तट एक ऐसी जगह है जहाँ लोग शांत महसूस करते हैं। यह सिर्फ इसलिए नहीं है क्योंकि समुद्र तट एक सुंदर और शांतिपूर्ण जगह है, "सागर रचनात्मक सोच को प्रेरित करने, चिंता को कम करने और दयालु सोच को बढ़ावा देने के लिए साबित हुआ है, डॉ। वालेस जे। निकोलस, वैज्ञानिक और" ब्लू माइंड "के लेखक, सुझाव देते हैं । " समुद्र तट के पास के लोगों को समुद्र तट पर जाने का अवसर उन लोगों की तुलना में अधिक बार मिलता है, जिनके परिणामस्वरूप उन सभी लोगों के लिए अधिक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सक्रिय हो रहा है
लोग समुद्र तट पर कई बाहरी गतिविधियों में खुद को शामिल करते हैं। इनमें से कुछ गतिविधियों में समुद्र तट पर चलना या दौड़ना शामिल है-जो कई अन्य प्रकार के भूतल-सर्फिंग, तैराकी, स्केटबोर्डिंग, रोलरब्लाडिंग और बाइकिंग पर चलने या दौड़ने से अधिक कठिन है। उदाहरण के लिए, समुद्र तट पर दौड़ना, आपके पैरों, पैर की उंगलियों, टखनों, पिंडलियों, और क्वाड्स की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, और एक मजबूत सतह पर दौड़ने से अधिक हो सकता है। ये सभी हर घंटे सैकड़ों, यहां तक कि हजारों कैलोरी जला सकते हैं। कई लोग गर्मी के महीनों और सप्ताहांत के दौरान लगातार कई घंटों के लिए इन गतिविधियों में भाग लेते हैं, जिससे गतिविधियों का लाभ तेजी से बढ़ जाता है।

समुद्र तट के पास रहना न केवल मन के लिए सकारात्मक है, बल्कि यह पूरे शरीर के लिए सकारात्मक है। जो लोग तट के पास रहते हैं या यहां तक कि किनारे पर जाते हैं, वे इसके कई स्वास्थ्य लाभों का हिस्सा बनते हैं। आराम की सेटिंग में सक्रिय होने के लिए समय लेना खुद को किसी के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक फायदेमंद साबित करता है।

[kantu]

कुछ चीजें हैं जो आप अपने शरीर को बेहतर रूप से ठीक करने में मदद कर सकते हैं, या बीमारी, बीमारी और बीमारियों का इलाज कर सकते हैं।
मैंने पहले कहा था कि आपके द्वारा बीमार होने का एक मूल कारण आपके शरीर में बहुत अधिक विषाक्त पदार्थों का होना है। क्या है कि छह क्षेत्रों में आते हैं जो आपके शरीर में विषाक्तता के लिए सीधे संबंध हैं।

ये छह क्षेत्र हैं:
1. व्यायाम करें
2. आराम
3. आपके शरीर में क्या जाता है
4. आपके शरीर से क्या निकलता है
5. अपने विचार
6. आप जो शब्द बोलते हैं

क्या आप जानते हैं कि जब आप विषाक्त होते हैं तो आपका शरीर अत्यधिक अम्लीय हो जाता है? अच्छे स्वास्थ्य का मतलब है कि आपके शरीर का पीएच क्षारीय होना चाहिए। जब आपका शरीर पीएच अम्लीय होता है, तो आप बीमारी और बीमारी की चपेट में आते हैं।
यदि आपका शरीर पीएच क्षारीय रहता है, तो आप वास्तव में बीमार नहीं पड़ सकते हैं!
हर एक व्यक्ति जो कैंसर का निदान करता है, उसका पीएच बहुत अधिक अम्लीय होता है।
एक आदमी ने यह सब इस तरह से कहा - "अगर आदमी ने इसे बनाया है, तो इसे मत खाओ।" एक और तरीका रखो, केवल वही खाओ जो पौधे से आता है, और न कि पौधे से क्या निकलता है।
वहाँ इतना है कि यहाँ लगभग सभी फलों और सब्जियों के आदमी द्वारा आनुवांशिक संशोधन के बारे में कहा जा सकता है ताकि उन्हें अधिक रोग प्रतिरोधी बनाया जा सके। और इससे भी बदतर यह है कि रासायनिक उर्वरकों, कीटनाशकों और शाकनाशियों का उपयोग करके अधिक लाभ कमाने के लिए किसानों को प्रति एकड़ अधिक उत्पादन कैसे करना है। इसलिए जब आप उस फल या सब्जी का एक टुकड़ा खाते हैं, तो यह जहरीले रसायनों से भरा होता है।
लब्बोलुआब यह है, अगर आप स्वस्थ जीवन जी रहे हैं और जीवंतता और उच्च ऊर्जा का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने शरीर से संचित विषाक्त पदार्थों को साफ करना होगा।

विषाक्त निर्मित को खत्म करके अच्छा स्वास्थ्य जीते
यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक बच्चे से, आप अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों से भर रहे हैं।
इन विषाक्त पदार्थों और जहरों में वैक्सीन, प्रिस्क्रिप्शन और नॉनस्प्रेस्क्रिप� �शन ड्रग्स सब कुछ शामिल था, जिस हवा से हम सांस लेते हैं, जिस पानी को हम पीते हैं, तैरते हैं और स्नान करते हैं, और हमारे द्वारा खाए जाने वाले सभी रसायनों से। आपको प्रति वर्ष एक बार फुल-बॉडी फैट / लिम्फेटिक डिटॉक्स प्राप्त करने के बारे में सीखना चाहिए। और उसके बीच में, एक पूर्ण बृहदान्त्र शुद्ध करना, एक भारी धातु सफाई करना, एक जिगर / पित्ताशय की थैली शुद्ध करना, एक परजीवी शुद्ध करना, और एक कैंडिडा शुद्ध करना।

अच्छे स्वास्थ्य के अन्य उपाय
आपको हर दिन आठ गिलास शुद्ध पानी पीना चाहिए। आपको अधिक पानी पीने की ज़रूरत है, और पानी शुद्ध होना चाहिए। पानी न केवल आपके कोशिकाओं को फ्लशिंग और पोषण करने के लिए आवश्यक है, बल्कि उन्हें हाइड्रेटेड और पीएच संतुलित रखने के लिए भी आवश्यक है।
यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आप स्वस्थ जीवन जीने जा रहे हैं, तो आपको प्रतिदिन दस मिनट के लिए पट्टे पर एक रिबाउंडर (मिनी ट्रैम्पोलिन) का उपयोग करना चाहिए। बस इस उपकरण का दैनिक आधार पर उपयोग करके, लगभग किसी भी अन्य व्यायाम से आपकी कोशिकाओं के लिए अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।

एक प्रतिक्षेपक आपके शरीर में हर एक कोशिका को एक साथ उत्तेजित करता है।
यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी उत्तेजित करता है और कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है। रिबाउंडर को मनुष्य द्वारा बनाया गया सबसे अविश्वसनीय व्यायाम उपकरण कहा जाता है। यदि आप एक स्वस्थ जीवन जीने जा रहे हैं, तो आपको अपने शरीर में विषाक्त पदार्थों को डालना बंद करना होगा!
यदि आप उन चीजों को करना बंद कर देते हैं जो आपके लक्षणों और बीमारी का कारण बन रहे हैं, तो आप अपने आप को "ठीक" कर लेते हैं।
अधिकांश मेडिकल प्रैक्टिशनर आपको यह नहीं बताएंगे, क्योंकि उनकी रुचि आपको लक्षणों को दबाने के लिए आपको अधिक से अधिक दवाएं बेचने के लिए जितनी बार संभव हो उतनी बार उनके पास वापस आने की होती है।

इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली जीने पर इस लेख के समापन में, मुझे संक्षेप में बताएं:
किसी भी और सभी बीमारी और बीमारी से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका जिससे आप पीड़ित हो सकते हैं, और उन्हें पुनरावृत्ति से रोक सकते हैं। इसके अलावा उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा या संभावित रूप से उल्टा करना है:
• अपने सिस्टम में निर्मित सभी विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएं।
• रोकें, या कम से कम आपके शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों को कम करें। विषाक्त पदार्थों को हमारे शरीर में प्रवेश करने से पूरी तरह से रोकना लगभग असंभव है, लेकिन हम मात्रा को काफी कम कर सकते हैं।
• हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हमारी उन्मूलन प्रणाली साफ हो और सुस्त न हो। इससे हम जो टॉक्सिंस डालेंगे और हमारे शरीर में विकसित होंगे वे स्वाभाविक रूप से स्वतंत्र और जल्दी से बाहर निकल रहे हैं।
• हमें यह सुनिश्चित करना है कि हमें विटामिन, खनिज, एंजाइम, सह-कारक और जीवन-निर्वाह "ऊर्जा" जैसे विभिन्न रूपों में पर्याप्त मात्रा में पोषण मिल रहा है।
• हमारे शरीर के ऊर्जा क्षेत्रों और कोशिकाओं पर हमला करने वाले विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा को कम करने या बेअसर करने का प्रयास करें।
• तनाव कम करने के लिए सब कुछ करें
• यह समझें कि हमारा दिमाग, और विचार और शब्द एक स्वस्थ क्षारीय शरीर पीएच बना सकते हैं, और वास्तव में शरीर की आनुवंशिक रूप से दोषपूर्ण डीएनए संरचनाओं को सामान्य स्वस्थ डीएनए संरचनाओं में परिवर्तित कर सकते हैं।

याद रखें, अच्छा स्वस्थ रहना हमारी जिम्मेदारी है। हमारे द्वारा प्रतिदिन किए जाने वाले विकल्प हमारे स्वास्थ्य की गुणवत्ता निर्धारित करते हैं।

[piton]

हर दिन एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए मेरे कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:

प्रतिदिन 8 घंटे की नींद लें।
जब तक आप संशोधित ADRB1 या DEC2 जीन के साथ 5% से कम जनसंख्या में से एक नहीं होते, तब तक आपको अपने दिमाग को शक्ति देने और अपने शरीर को बहाल करने के लिए हर दिन 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम अंधेरा और शांत है, 2 पीएम के बाद कॉफी न पीएं, बिस्तर पर जाने से आधे घंटे पहले अपने स्मार्टफोन को रख दें और अपने बेडरूम में काम न करें और न ही खाएं ताकि आपके शरीर को पता चले कि आप उस कमरे में कब हैं? सोने का समय।

2. अपने आप को हाइड्रेट करें।
आपके शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए, आपके पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाने के लिए, आपके पेट की कार्यप्रणाली को बनाए रखने, आपको सिरदर्द से बचाने और आपकी नींद में सुधार करने के लिए आपके शरीर को हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है।
जहाँ भी संभव हो अपने साथ एक ग्लास बोतल का पानी ले जाएँ और याद रखें कि काली की जगह कुछ ग्रीन टी पियें (ब्लैक डीहाइड्रेटिंग)।

3. रोजाना पसीना आना।
दैनिक पसीना आपको विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करेगा, आपके शरीर को आकार में रखेगा, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर और अंतिम काम करेगी लेकिन कम से कम दैनिक व्यायाम आपके शरीर में खुश हार्मोन (एंडोर्फिन) जारी करेगा।
किसी भी तरह के व्यायाम को रोजाना कम से कम 20 मिनट करने की कोशिश करें जिससे आपको खुशी मिलती है और आपका रक्त पंप होता है।

4. स्थानीय और जैविक उत्पादों का सेवन करें।
जैविक उत्पाद कीटनाशकों (जो कैंसर से जुड़े हैं), कृत्रिम रंग और संरक्षक से मुक्त हैं।
स्थानीय कृषि खाद्य पदार्थ अन्य महाद्वीपों से आपके फ्रिज तक नहीं जाते हैं (अधिकांश शाकाहारी उसके पोषण मूल्यों से आधे से पहले ही ढीले हो जाते हैं क्योंकि इससे पहले कि वे दुकान पर पहुंचते हैं!)। आपको नवीनतम सुपरफूड रुझानों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है जो दुनिया के दूसरे छोर से आए हैं यानी आपको पेरू से क्विनोआ खाने की ज़रूरत नहीं है यदि आपके घर में पूरी तरह से अच्छा पर्ल जौ है।

5. इंटरमिटेड फास्टिंग के साथ प्रयोग।
इंटरस्ड फास्टिंग आजकल बहुत ही ट्रेंडी शब्द है, हालाँकि, यह दुनिया में कोई नई बात नहीं है। क्या आपको याद है जब आपकी दादी आपको बता रही थीं कि आप शाम 7 बजे के बाद खाना नहीं खाएंगी? 12 घंटे का उपवास भी अंतरित उपवास का एक रूप है। इसके अलावा आप पहले से ही हर रात जब आप सोते हैं उपवास करते हैं।
अपने शरीर के साथ जांच करने के लिए उपवास की विभिन्न लंबाई के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें। यह आपको वास्तविक भूख और भावनात्मक भूख के बीच अंतर करने में मदद करेगा। क्या आप जानते हैं कि खाने की बीमारी से पीड़ित अधिकांश लोग क्रोध, भय और भूख की भावनाओं के बीच अंतर नहीं बता सकते हैं?

6. कुछ नया सीखें।
प्रतिदिन एक पुस्तक का एक अध्याय पढ़ें या 15 मिनट TEDx पॉडकास्ट सुनें।
यह आपको जीवन के हर पहलू पर अपनी राय स्थापित करने और अपने स्वयं के जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करेगा। कुछ विषयों के बारे में अपने मन को बदलने से डरो मत, यह विकास का हिस्सा है।

7. दयालुता फैलाना।
शुरुआत खुद से करें। आप अपनी ऊर्जा को तब तक साझा नहीं कर सकते जब तक कि आपका कप पूरा न भर जाए। आपने जो हासिल किया है, उसके लिए खुद को पहचान दें।
आभार का अभ्यास करें, 3 सकारात्मक चीजें लिखें जो आपके साथ हर रोज हुई हैं। अपने लिए वकालत करें। यदि आप अपने आप पर कठोर होना बंद कर देते हैं तो आप अभी भी काम कर लेंगे। जब आप किसी चीज में असफल होने से डरना बंद कर देते हैं तो आप ऐसी चीजें करना शुरू कर देंगे जो आप हमेशा से चाहते थे। फिर अन्य लोगों के प्रति दया का अभ्यास शुरू करें। उन सभी को। प्रति सप्ताह दया के एक कार्य के साथ शुरू करें और आप जल्द ही देखेंगे कि यह कितना व्यसनी है।

[dandin]

हर दिन एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए मेरे कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:

प्रतिदिन 8 घंटे की नींद लें।
जब तक आप संशोधित ADRB1 या DEC2 जीन के साथ 5% से कम जनसंख्या में से एक नहीं होते, तब तक आपको अपने दिमाग को शक्ति देने और अपने शरीर को बहाल करने के लिए हर दिन 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम अंधेरा और शांत है, 2 पीएम के बाद कॉफी न पीएं, बिस्तर पर जाने से आधे घंटे पहले अपने स्मार्टफोन को रख दें और अपने बेडरूम में काम न करें और न ही खाएं ताकि आपके शरीर को पता चले कि आप उस कमरे में कब हैं? सोने का समय।

2. अपने आप को हाइड्रेट करें।
आपके शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए, आपके पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाने के लिए, आपके पेट की कार्यप्रणाली को बनाए रखने, आपको सिरदर्द से बचाने और आपकी नींद में सुधार करने के लिए आपके शरीर को हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है।
जहाँ भी संभव हो अपने साथ एक ग्लास बोतल का पानी ले जाएँ और याद रखें कि काली की जगह कुछ ग्रीन टी पियें (ब्लैक डीहाइड्रेटिंग)।

3. रोजाना पसीना आना।
दैनिक पसीना आपको विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करेगा, आपके शरीर को आकार में रखेगा, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर और अंतिम काम करेगी लेकिन कम से कम दैनिक व्यायाम आपके शरीर में खुश हार्मोन (एंडोर्फिन) जारी करेगा।
किसी भी तरह के व्यायाम को रोजाना कम से कम 20 मिनट करने की कोशिश करें जिससे आपको खुशी मिलती है और आपका रक्त पंप होता है।

4. स्थानीय और जैविक उत्पादों का सेवन करें।
जैविक उत्पाद कीटनाशकों (जो कैंसर से जुड़े हैं), कृत्रिम रंग और संरक्षक से मुक्त हैं।
स्थानीय कृषि खाद्य पदार्थ अन्य महाद्वीपों से आपके फ्रिज तक नहीं जाते हैं (अधिकांश शाकाहारी उसके पोषण मूल्यों से आधे से पहले ही ढीले हो जाते हैं क्योंकि इससे पहले कि वे दुकान पर पहुंचते हैं!)। आपको नवीनतम सुपरफूड रुझानों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है जो दुनिया के दूसरे छोर से आए हैं यानी आपको पेरू से क्विनोआ खाने की ज़रूरत नहीं है यदि आपके घर में पूरी तरह से अच्छा पर्ल जौ है।

5. इंटरमिटेड फास्टिंग के साथ प्रयोग।
इंटरस्ड फास्टिंग आजकल बहुत ही ट्रेंडी शब्द है, हालाँकि, यह दुनिया में कोई नई बात नहीं है। क्या आपको याद है जब आपकी दादी आपको बता रही थीं कि आप शाम 7 बजे के बाद खाना नहीं खाएंगी? 12 घंटे का उपवास भी अंतरित उपवास का एक रूप है। इसके अलावा आप पहले से ही हर रात जब आप सोते हैं उपवास करते हैं।
अपने शरीर के साथ जांच करने के लिए उपवास की विभिन्न लंबाई के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें। यह आपको वास्तविक भूख और भावनात्मक भूख के बीच अंतर करने में मदद करेगा। क्या आप जानते हैं कि खाने की बीमारी से पीड़ित अधिकांश लोग क्रोध, भय और भूख की भावनाओं के बीच अंतर नहीं बता सकते हैं?

6. कुछ नया सीखें।
प्रतिदिन एक पुस्तक का एक अध्याय पढ़ें या 15 मिनट TEDx पॉडकास्ट सुनें।
यह आपको जीवन के हर पहलू पर अपनी राय स्थापित करने और अपने स्वयं के जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करेगा। कुछ विषयों के बारे में अपने मन को बदलने से डरो मत, यह विकास का हिस्सा है।

7. दयालुता फैलाना।
शुरुआत खुद से करें। आप अपनी ऊर्जा को तब तक साझा नहीं कर सकते जब तक कि आपका कप पूरा न भर जाए। आपने जो हासिल किया है, उसके लिए खुद को पहचान दें।
आभार का अभ्यास करें, 3 सकारात्मक चीजें लिखें जो आपके साथ हर रोज हुई हैं। अपने लिए वकालत करें। यदि आप अपने आप पर कठोर होना बंद कर देते हैं तो आप अभी भी काम कर लेंगे। जब आप किसी चीज में असफल होने से डरना बंद कर देते हैं तो आप ऐसी चीजें करना शुरू कर देंगे जो आप हमेशा से चाहते थे। फिर अन्य लोगों के प्रति दया का अभ्यास शुरू करें। उन सभी को। प्रति सप्ताह दया के एक कार्य के साथ शुरू करें और आप जल्द ही देखेंगे कि यह कितना व्यसनी है।

[julai]

हर दिन एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए मेरे कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:

प्रतिदिन 8 घंटे की नींद लें।
जब तक आप संशोधित ADRB1 या DEC2 जीन के साथ 5% से कम जनसंख्या में से एक नहीं होते, तब तक आपको अपने दिमाग को शक्ति देने और अपने शरीर को बहाल करने के लिए हर दिन 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम अंधेरा और शांत है, 2 पीएम के बाद कॉफी न पीएं, बिस्तर पर जाने से आधे घंटे पहले अपने स्मार्टफोन को रख दें और अपने बेडरूम में काम न करें और न ही खाएं ताकि आपके शरीर को पता चले कि आप उस कमरे में कब हैं? सोने का समय।

2. अपने आप को हाइड्रेट करें।
आपके शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए, आपके पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाने के लिए, आपके पेट की कार्यप्रणाली को बनाए रखने, आपको सिरदर्द से बचाने और आपकी नींद में सुधार करने के लिए आपके शरीर को हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है।
जहाँ भी संभव हो अपने साथ एक ग्लास बोतल का पानी ले जाएँ और याद रखें कि काली की जगह कुछ ग्रीन टी पियें (ब्लैक डीहाइड्रेटिंग)।

3. रोजाना पसीना आना।
दैनिक पसीना आपको विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करेगा, आपके शरीर को आकार में रखेगा, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर और अंतिम काम करेगी लेकिन कम से कम दैनिक व्यायाम आपके शरीर में खुश हार्मोन (एंडोर्फिन) जारी करेगा।
किसी भी तरह के व्यायाम को रोजाना कम से कम 20 मिनट करने की कोशिश करें जिससे आपको खुशी मिलती है और आपका रक्त पंप होता है।

4. स्थानीय और जैविक उत्पादों का सेवन करें।
जैविक उत्पाद कीटनाशकों (जो कैंसर से जुड़े हैं), कृत्रिम रंग और संरक्षक से मुक्त हैं।
स्थानीय कृषि खाद्य पदार्थ अन्य महाद्वीपों से आपके फ्रिज तक नहीं जाते हैं (अधिकांश शाकाहारी उसके पोषण मूल्यों से आधे से पहले ही ढीले हो जाते हैं क्योंकि इससे पहले कि वे दुकान पर पहुंचते हैं!)। आपको नवीनतम सुपरफूड रुझानों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है जो दुनिया के दूसरे छोर से आए हैं यानी आपको पेरू से क्विनोआ खाने की ज़रूरत नहीं है यदि आपके घर में पूरी तरह से अच्छा पर्ल जौ है।

5. इंटरमिटेड फास्टिंग के साथ प्रयोग।
इंटरस्ड फास्टिंग आजकल बहुत ही ट्रेंडी शब्द है, हालाँकि, यह दुनिया में कोई नई बात नहीं है। क्या आपको याद है जब आपकी दादी आपको बता रही थीं कि आप शाम 7 बजे के बाद खाना नहीं खाएंगी? 12 घंटे का उपवास भी अंतरित उपवास का एक रूप है। इसके अलावा आप पहले से ही हर रात जब आप सोते हैं उपवास करते हैं।
अपने शरीर के साथ जांच करने के लिए उपवास की विभिन्न लंबाई के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें। यह आपको वास्तविक भूख और भावनात्मक भूख के बीच अंतर करने में मदद करेगा। क्या आप जानते हैं कि खाने की बीमारी से पीड़ित अधिकांश लोग क्रोध, भय और भूख की भावनाओं के बीच अंतर नहीं बता सकते हैं?

6. कुछ नया सीखें।
प्रतिदिन एक पुस्तक का एक अध्याय पढ़ें या 15 मिनट TEDx पॉडकास्ट सुनें।
यह आपको जीवन के हर पहलू पर अपनी राय स्थापित करने और अपने स्वयं के जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करेगा। कुछ विषयों के बारे में अपने मन को बदलने से डरो मत, यह विकास का हिस्सा है।

7. दयालुता फैलाना।
शुरुआत खुद से करें। आप अपनी ऊर्जा को तब तक साझा नहीं कर सकते जब तक कि आपका कप पूरा न भर जाए। आपने जो हासिल किया है, उसके लिए खुद को पहचान दें।
आभार का अभ्यास करें, 3 सकारात्मक चीजें लिखें जो आपके साथ हर रोज हुई हैं। अपने लिए वकालत करें। यदि आप अपने आप पर कठोर होना बंद कर देते हैं तो आप अभी भी काम कर लेंगे। जब आप किसी चीज में असफल होने से डरना बंद कर देते हैं तो आप ऐसी चीजें करना शुरू कर देंगे जो आप हमेशा से चाहते थे। फिर अन्य लोगों के प्रति दया का अभ्यास शुरू करें। उन सभी को। प्रति सप्ताह दया के एक कार्य के साथ शुरू करें और आप जल्द ही देखेंगे कि यह कितना व्यसनी है।

[fadhiya]

आप शायद कम या ज्यादा जानते हैं कि स्वस्थ जीवनशैली कैसे अपनाएं। कुछ स्पष्ट पहले चरणों में अधिक साग और सुपरफूड खाना और शक्कर और शराब पर वापस काटना शामिल है। नींद, ध्यान करना, व्यायाम करना और तनाव के स्तर को कम रखना कल्याण के नुस्खा में अन्य महत्वपूर्ण तत्व हैं। लेकिन जब इन सभी चीजों को लिखना आसान हो जाता है, और यहां तक कि उन्हें अपने दिमाग के पीछे भी रख सकते हैं जैसा कि आप अपने दिन-प्रतिदिन जारी रखते हैं, तो हम में से कितने कह सकते हैं कि हम नियमित रूप से इन चीजों का अभ्यास कर रहे हैं? यह कई बार भारी लग सकता है, लेकिन इसे जटिल नहीं होना चाहिए। वास्तव में, एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के प्रति एक सरल, यथार्थवादी दृष्टिकोण लेना संभव है जो वास्तव में प्रत्येक दिन प्राप्त करने योग्य लगता है।

जितना संभव हो उतने अनप्रोसेस्ड फूड खाएं
आपके आहार में सब्जियां, फल, चिकन और ग्राउंड टर्की और अनाज जैसे लीन मीट शामिल होने चाहिए। अपने आप को एक ब्रेक देना सुनिश्चित करें, हालांकि, चाहे वह एक रात का थोड़ा सा मिठाई हो, सप्ताहांत पर अपने दोस्तों के साथ एक शानदार ब्रंच, या सप्ताह के प्रत्येक जोड़े को अपने पसंदीदा ले-आउट में लिप्त करना। संतुलन कुंजी है।

ज्यादा चलना
जब भी आप कर सकते हैं एक गतिहीन कार्य जीवन को नकारना आवश्यक है। यदि कुछ पैदल चलने के भीतर है, तो कार के बजाय पैदल यात्रा करने का प्रयास करें। जब आपके पास स्पेयर करने का समय होता है, तो आप सामान्य रूप से अपने स्टेप काउंट को बढ़ाने के लिए उससे कहीं ज्यादा दूर पार्क करेंगे।

शराब पर वापस कटौती
सप्ताह में एक या दो बार पीने को सीमित करें, और एक समय में एक गिलास या दो वाइन या एक या दो या अपने पसंदीदा कॉकटेल में रखने की कोशिश करें। यह न केवल आपके लिवर के लिए बेहतर है, बल्कि आपके वॉलेट के लिए भी बेहतर है।

अपने लंच पैक करें
टेकआउट या कैफेटेरिया छोड़ें और अपने दोपहर के भोजन को काम पर लाएं। सलाद, सैंडविच, या यहां तक कि पिछली रात के बचे हुए को तैयार करें। न केवल यह स्वस्थ है, बल्कि आप पैसे भी बचाएंगे।

समय निकालो
तुम्हें पता है कि उन छुट्टी के दिनों में काम पर जमा हो गया है? उन्हें इस्तेमाल करें! या बहुत कम से कम, एक बीमार या व्यक्तिगत दिन ले लो। दिल के दौरे, अवसाद और तनाव के जोखिम को कम करने सहित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। आगे, आपकी नौकरी से थोड़ा ब्रेक वास्तव में आपकी उत्पादकता में वृद्धि कर सकता है।

नकारात्मकता से बचें
आप वही बनना शुरू कर सकते हैं जो आप अपने जीवन में करते हैं। सकारात्मक और आशावादी रहें (भले ही यह सबसे कठिन हो), और आप देख सकते हैं कि चीजें बेहतर के लिए चारों ओर घूमती हैं।

विषाक्त संबंध समाप्त करें
यह कहने के लिए नहीं है कि आपको केवल लोगों को एक चक्कर में काट देना चाहिए, लेकिन अगर आपके पास एक महत्वपूर्ण अन्य या दोस्त है जो आपके लिए विषाक्त है या आपको दर्द होता है और आप स्थिति के माध्यम से काम करने में असमर्थ हैं, तो दूर चलने पर विचार करने का समय हो सकता है। । उनके साथ खुला और ईमानदार होना, या इससे भी अधिक कठोर उपाय करने से पहले थेरेपी का कोई रूप एक अच्छा पहला कदम हो सकता है।

टेक्नोलॉजी से ब्रेक लें
हम अपने फोन, कंप्यूटर, टीवी और टैबलेट पर लगभग सब कुछ करते हैं, इसलिए एक डिजिटल ब्रेक असंभव लग सकता है, लेकिन हर दिन इससे दूर रहना एक अच्छी बात है। यह नींद में सुधार कर सकता है, 3 उत्पादकता बढ़ा सकता है, और अपने आसपास के लोगों के साथ अपने व्यक्तिगत संबंध को गहरा कर सकता है। यह एक लंबा ब्रेक नहीं होता है, या तो प्रत्येक दिन 30 मिनट के लिए मीडिया डिटॉक्स करने की कोशिश करें। आप रात में अपने फोन को अपने बेडरूम से बाहर रखकर, लंबी वॉक सेन्स फोन पर जा सकते हैं, स्नान कर सकते हैं, या डिनर टेबल से तकनीक को दूर रखने की आदत बना सकते हैं।

व्यायाम
व्यायाम तनाव में सुधार कर सकता है, इसलिए इसे हर दिन स्थानांतरित करने के लिए एक बिंदु बनाएं। आपको जिम से टकराने की जरूरत नहीं है, या तो, अगर यह आपकी चीज नहीं है। हाइक लें, दोस्त के साथ टेनिस खेलें, तैराकी के लिए जाएं, बाइक पर हॉप करें, योगा क्लास करें या ऑनलाइन वर्कआउट करें।

अधिक बार पढ़ें
कुछ भी पढ़ो। सिर्फ पढ़ें। यह मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाता है। पढ़ना, जो आपके मस्तिष्क का व्यायाम करता है, बुढ़ापे में मानसिक गिरावट को कम करने में मदद कर सकता है और संभवतः अल्जाइमर को बे 6 पर भी रख सकता है

एक नई हॉबी खोजें
परिवार और काम के बाहर रुचि रखने से आप अधिक तृप्त महसूस करेंगे। खाना पकाने, एक खेल लेने या स्वयंसेवा सीखने पर विचार करें।

अन्य लोगों की सोच पर ध्यान देना बंद करें
यह दूसरों की राय पर आपकी ऊर्जा को खर्च करने लायक नहीं है, खासकर जब वे आपके लिए हानिकारक हो जाते हैं। अपने आप के प्रति सच्चे रहें, और आप उन लोगों को आकर्षित करेंगे जो वास्तव में आपको पसंद करते हैं और जो आप हैं उसके लिए आपको महत्व देते हैं।

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