What are the Health Benefits of Drinking Warm Water?

[ismar]

लोगों को अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए हर दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप सामान्य कमरे के तापमान वाले पानी के बजाय गर्म पानी पीते हैं तो आपको बेहतर परिणाम मिल सकते हैं? गर्म पानी का सेवन त्वचा को निम्नलिखित लाभ प्रदान करता है।

1. मुँहासे ठीक करता है
यह मुँहासे और सभी प्रकार के त्वचा संक्रमण को ठीक करता है।
गर्म पानी पीने से आपको पसीना आता है, जिससे त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं। खराब पाचन क्रिया भी त्वचा की समस्याओं का एक प्रमुख कारण है; इसलिए, जब आप गर्म पानी पीते हैं, तो यह आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाता है।

2. एजिंग को रोकता है
नियमित रूप से गर्म पानी पीने से त्वचा की उम्र बढ़ने को रोका जा सकता है और आपकी त्वचा चमकदार और जवान दिखती है।
गर्म पानी मृत कोशिकाओं के निर्माण को कम करता है या रोकता है। मृत कोशिकाएं त्वचा को बहुत रूखी और सुस्त दिखती हैं। इसके अलावा, शारीरिक विषाक्त पदार्थ जो त्वचा के लिए हानिकारक साबित होते हैं, पसीने, मूत्र या मल के माध्यम से गर्म पानी से बाहर निकाल दिए जाते हैं।

3. त्वचा की शुष्कता को रोकता है
त्वचा स्वस्थ और चमकती है। यह त्वचा को शुष्क और सुस्त होने से भी रोकता है।
गर्म पानी त्वचा को हाइड्रेट रखता है। आपके रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा चिकनी और उज्ज्वल हो जाती है।

4. अन्य लाभ
त्वचा के लिए गर्म पानी के साथ शहद पीने से चमत्कार होता है। यह प्रतिरक्षा को पुनर्जीवित करता है और त्वचा की एलर्जी को रोकता है।
शहद, जिसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जब गर्म पानी के साथ मिलाया जाता है, तो मुक्त कणों से लड़ने से त्वचा की समस्याओं को रोकता है। पराग एलर्जी से ग्रस्त लोगों को नियमित रूप से गर्म पानी के साथ स्थानीय शहद लेने से उनके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ सकती है।

बालों के लिए कैसे फायदेमंद है गर्म पानी पीना?
गर्म पानी पीने से न केवल आपकी त्वचा बल्कि आपके बाल भी जवां हो जाते हैं। आइए जानें इसके फायदों के बारे में।

1. बाल सिल्की बनाता है
यह बालों को फिर से जीवंत करता है और बालों को चिकना और मुलायम बनाता है।
बालों की जड़ की नोक पर नसों को बालों को नुकसान से बचाने के लिए मजबूत होना चाहिए। यह गर्म पानी पीने से किया जा सकता है जो जड़ों को पोषण देता है और बालों को स्वस्थ, चमकदार और चमकदार बनाता है।

2. बाल विकास को बढ़ावा देता है
नियमित रूप से गर्म पानी पीने से बालों का विकास होता है और बालों का गिरना भी रोकता है।
कहा जाता है कि प्रत्येक बाल कूप में कुछ मात्रा में पानी होता है। जब यह खो जाता है, तो बाल निर्जलित हो जाते हैं और बढ़ना बंद हो जाते हैं। गर्म पानी पीने से खोपड़ी में कोशिकाओं की वृद्धि से इस स्थिति को रोकता है और बालों के विकास को भी बढ़ावा देता है।

3. रूसी को रोकता है
यह रूसी को भी रोकता है और निर्जलीकरण के कारण खोपड़ी को सूखने और परतदार होने से रोकता है।
जब गर्म पानी सिस्टम में जाता है, तो यह बालों और खोपड़ी को हाइड्रेट करता है और रक्त संचार बेहतर करता है। यह, बदले में, खोपड़ी को मॉइस्चराइज करने में सहायक होता है और खोपड़ी को सूखने और परतदार होने से रोकता है। आपको बस हर दिन कम से कम 3 से 4 गिलास गर्म पानी पीना है और स्कैल्प से रूसी गायब होना है।

[piton]

गर्म पानी पीने का कोई साइड-इफेक्ट
जब आपके स्वास्थ्य, त्वचा और बालों को लाभ होता है तो गर्म या गर्म पानी पीने के कई फायदे हैं। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि इसका बहुत अधिक लेना हानिकारक भी साबित हो सकता है? नीचे सूचीबद्ध गर्म / गर्म पानी पीने के कुछ दुष्प्रभाव हैं।
• यदि पानी का तापमान बहुत अधिक गर्म है, तो यह आपके होंठ, जीभ और मुंह की अंदरूनी परत को जला या खुरच सकता है। इससे छाले और मुंह के छाले के कारण दर्द हो सकता है, जो आपको कुछ भी खाने या पीने से रोक सकता है।
• जब आप अधिक मात्रा में गर्म या गर्म पानी पीते हैं, तो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए किडनी का काम बढ़ जाता है। किडनी पर ओवरलोड का यह काम हानिकारक साबित होता है।
• बहुत अधिक गर्म पानी पीने से रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स कमजोर हो सकते हैं। इससे मस्तिष्क की कोशिकाओं में सूजन हो सकती है, और व्यक्ति को गंभीर सिरदर्द का अनुभव हो सकता है।
• अतिरिक्त गर्म पानी का सेवन दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकता है। यह गर्म या ठंडा कुछ भी खाते या पीते समय दांतों की संवेदनशीलता का कारण बनता है।
• गर्म पानी ठंडे पानी की तुलना में अधिक दूषित हो सकता है क्योंकि विषाक्त पदार्थ गर्म पानी में अधिक आसानी से घुल जाते हैं। इसलिए, गर्म पानी पिएं जिसे अच्छी तरह से उबाला गया है और फिर गुनगुने तापमान तक ठंडा किया गया है।
• अधिक गर्म पानी के सेवन से रक्त की मात्रा बढ़ सकती है और चूंकि रक्त ले जाने वाली नसें एक बंद सर्किट के भीतर होती हैं; यह दबाव का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप, उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याएं हो सकती हैं।
• गर्म पानी एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है। यह आपको बार-बार पेशाब करने का आग्रह कर सकता है या आपके लिए अपने मल त्याग को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, जिससे आपको बहुत असुविधा होती है।
• अधिक गर्म या गर्म पानी पीने से आपको अत्यधिक पसीना आ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आपको बेचैनी, चक्कर आना और मतली का अनुभव हो सकता है।

1. क्या गर्म पानी का सेवन गर्भवती महिला के लिए सुरक्षित है?
गर्भवती महिलाओं के लिए गर्म या गर्म पानी पीना सुरक्षित है। यह कब्ज को रोकता है, जो गर्भावस्था के दौरान एक आम समस्या है और आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज और चमकदार बनाए रखती है। गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है, जो गर्म पानी का सेवन करता है। हालांकि, जटिलताओं से बचने के लिए, आपकी जीभ और मुंह में छाले और खोपड़ी की तरह, गर्भवती महिलाओं को बहुत गर्म पानी से बचना चाहिए। गर्म पानी के अधिक सेवन से भी सिरदर्द, छाले, चक्कर आना, मितली और बार-बार पेशाब जाने की समस्या से दूर रहना चाहिए।

2. गर्म पानी पीने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय कब है?
गर्म या गर्म पानी पीने का कोई निश्चित समय नहीं है। हालांकि, यह कहा जाता है कि सुबह खाली पेट 2 गिलास गर्म पानी पीना, अधिमानतः नींबू का एक पानी का छींटा और शहद का एक बड़ा चमचा चमत्कार कर सकता है। भोजन से पहले और रात में बिस्तर पर जाने से ठीक पहले गर्म पानी पिएं। इसके अलावा, एक भोजन के बाद पानी (गर्म नहीं) पीने से खाद्य कणों को तोड़ने में मदद मिलती है और तैलीय भोजन के मामले में वसा को भंग करने में भी मदद मिलती है। भोजन नली को नीचे धकेलने के लिए आचलासिया से पीड़ित लोगों को भोजन के बाद गर्म पानी पीना चाहिए।

3. एक दिन में मुझे कितना गर्म पानी पीना चाहिए?
कहा जाता है कि सुबह खाली पेट 2 गिलास गर्म पानी पीने से सिर दर्द, कब्ज, अपच, गुर्दे की पथरी, उच्च रक्तचाप, ब्लड शुगर आदि कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाव होता है। हालांकि, रोजाना 6 से 8 गिलास गर्म पानी का सेवन किया जाता है। शरीर, बाल और त्वचा को हाइड्रेट रखने और संपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त पर्याप्त है।

यदि आप अपना वजन कम करने के लिए गर्म पानी पी रहे हैं, तो इसके साथ कुछ नींबू और शहद आपकी चयापचय दर में तेजी ला सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से वजन घट सकता है। नींबू के साथ गर्म पानी पीने से पाचन में भी मदद मिलती है। हालांकि, यह सलाह दी जाती है कि व्यायाम के बाद गर्म पानी न पिएं क्योंकि शरीर का तापमान पहले से ही अधिक है।

[kantu]

आयुर्वेदिक चिकित्सा की भारतीय परंपराओं के अनुसार, ठंडा पानी शरीर में असंतुलन पैदा कर सकता है और पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। शरीर में लगभग 98.6 ° f और आयुर्वेदिक चिकित्सकों का एक मुख्य तापमान होता है, जिसके कारण शरीर को ठंडे पानी के बाद इस तापमान को बहाल करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होती है।

आयुर्वेदिक परंपरा में, ठंडा पानी "आग", या अग्नि को गीला कर सकता है, जो शरीर में सभी प्रणालियों को ईंधन देता है और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। आयुर्वेदिक चिकित्सक भी मानते हैं कि गर्म या गर्म पानी पाचन को आसान बनाने में मदद करता है। पश्चिमी चिकित्सा में, यह सुझाव देने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि ठंडा पानी शरीर या पाचन के लिए बुरा है। खूब पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, पाचन में सहायता और कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है।
2013 के एक छोटे से अध्ययन ने गर्म और आर्द्र कक्ष में हल्के व्यायाम के बाद निर्जलित छह लोगों में विभिन्न तापमानों पर पीने के पानी के प्रभावों की जांच की। शोधकर्ताओं ने पाया कि पानी का तापमान बदलने से प्रतिभागियों की पसीने की प्रतिक्रिया प्रभावित हुई और उन्होंने कितना पानी पिया। अध्ययन में इष्टतम पानी का तापमान 16 ° c (60.8 ° f) था, जो ठंडे नल के पानी का तापमान है क्योंकि प्रतिभागियों ने अधिक पानी पीया और कम पसीना किया।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि 16 डिग्री सेल्सियस पर पीने का पानी निर्जलित एथलीटों में पुनर्जलीकरण के लिए सबसे अच्छा तापमान हो सकता है।

ठंडा पानी पीने के जोखिम
कुछ शोध बताते हैं कि ऐसी स्थिति वाले लोग जो घुटकी, या भोजन नली को प्रभावित करते हैं, जैसे कि अचलासिया, ठंडे पानी पीने से बचना चाहिए। अचलासिया एक दुर्लभ स्थिति है जो भोजन और पेय को निगलने में मुश्किल कर सकती है।
2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि ठंडा पानी पीने से लोगों में अकालिया के लक्षण बिगड़ गए। हालांकि, जब प्रतिभागियों ने गर्म पानी पिया, तो इससे भोजन नली को शांत करने और आराम करने में मदद मिली, जिससे भोजन और पेय को निगलने में आसानी हुई।

669 महिलाओं से जुड़े 2001 के एक अध्ययन से पता चलता है कि ठंडा पानी पीने से कुछ लोगों में सिरदर्द हो सकता है। शोधकर्ताओं ने बताया कि 7.6 प्रतिशत प्रतिभागियों ने एक पुआल के माध्यम से 150 मिलीलीटर बर्फ-ठंडा पानी पीने के बाद सिरदर्द का अनुभव किया। उन्होंने यह भी पाया कि सक्रिय माइग्रेन वाले प्रतिभागियों को ठंडा पानी पीने के बाद सिरदर्द होने की संभावना दोगुनी थी क्योंकि उन लोगों को माइग्रेन कभी नहीं हुआ था। कुछ लोग दावा करते हैं कि कोल्ड ड्रिंक और खाद्य पदार्थों का सेवन करने से गले में खराश या सर्दी हो सकती है। हालांकि, इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।


ठंडा पानी पीने के फायदे
कुछ अध्ययन बताते हैं कि व्यायाम के दौरान ठंडा पानी पीने से व्यक्ति के प्रदर्शन और धीरज में सुधार हो सकता है।
उदाहरण के लिए, एक 2012 के अध्ययन में 45 शारीरिक रूप से फिट पुरुषों को शामिल किया गया, जिसमें पाया गया कि व्यायाम के दौरान ठंडा पानी पीने से शरीर के तापमान के तापमान की तुलना में कोर शरीर के तापमान में वृद्धि कम हो जाती है। 2014 के एक अध्ययन ने उष्णकटिबंधीय जलवायु में 12 प्रशिक्षित पुरुष एथलीटों के साइकिलिंग प्रदर्शन पर विभिन्न पेय के प्रभावों की जांच की।
शोधकर्ताओं ने बताया कि तटस्थ तापमान पर पीने के पानी की तुलना में आइस-स्लश पेय पीना प्रदर्शन के लिए बेहतर था। हालांकि, उन्होंने यह भी निष्कर्ष निकाला कि एथलीटों ने सबसे अच्छा प्रदर्शन हासिल किया जब एक आइस-स्लश पेय का सेवन किया जिसमें मेन्थॉल की सुगंध भी थी।
कुछ लोगों का दावा है कि ठंडा पानी पीने से वजन घटाने को बढ़ावा मिल सकता है। हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक पानी पीने से शरीर को थोड़ी अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है, लेकिन पीने के ठंडे और कमरे के तापमान के पानी के बीच थोड़ा अंतर प्रतीत होता है।

ठंडा बनाम गर्म पानी
लोग गर्म या गर्म पानी पीते हुए मिल सकते हैं, विशेष रूप से ठंडे महीनों में, जबकि ठंडा पानी गर्म मौसम में अधिक ताज़ा हो सकता है। गर्म पानी पीने से धमनियों और नसों के विस्तार के कारण अस्थायी रूप से परिसंचरण में सुधार हो सकता है।
शोध बताते हैं कि लोगों को पीने के पानी का तापमान पसीने और पुनर्जलीकरण के स्तर को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, 1989 के एक संयुक्त राज्य के सेना के अध्ययन में पाया गया कि ठंडे पानी (15 ° c) के बजाय गर्म पानी (40 ° c) पीने से लोगों को कम पीने का कारण हो सकता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।

2013 के एक अध्ययन से पता चलता है कि व्यायाम के बाद पुनर्जलीकरण के लिए इष्टतम पानी का तापमान 16 डिग्री सेल्सियस हो सकता है, जो ठंडे नल के पानी के समान तापमान के आसपास है। शोधकर्ताओं ने बताया कि इस तापमान पर पानी का सेवन करने वाले प्रतिभागियों ने स्वेच्छा से अधिक पानी पिया और जब वे अन्य तापमान पर पानी पीते हैं तो कम पसीना आता है।
2011 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि 6 तायक्वोंडो एथलीटों में 5 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर ठंडा पानी पीने से "स्वैच्छिक पीने और जलयोजन की स्थिति में सुधार नहीं हुआ"। हालांकि, हाइड्रेटेड रहने के लिए किसी भी तापमान का पानी पीने के लिए आवश्यक है, खासकर जब व्यायाम या गर्म वातावरण में।

इस बात के बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि ठंडा पानी पीना लोगों के लिए बुरा है। वास्तव में, ठंडा पानी पीने से व्यायाम के प्रदर्शन में सुधार हो सकता है और व्यायाम करते समय पुनर्जलीकरण के लिए बेहतर हो सकता है, खासकर गर्म वातावरण में। हालांकि, ठंडा पानी पीने से लोगों में एसिडिया के लक्षण बढ़ सकते हैं, जो भोजन नली को प्रभावित करता है। बर्फ-ठंडा पानी पीने से कुछ लोगों में सिरदर्द भी हो सकता है, खासकर जो लोग माइग्रेन के साथ रहते हैं।
लोगों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्हें हर दिन पर्याप्त पानी मिले, चाहे उसका तापमान कुछ भी हो। नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज, इंजीनियरिंग, और मेडिसिन की सलाह है कि महिलाओं को अपनी जल की जरूरतों और पुरुषों को 3.7 लीटर के आसपास की जरूरतों को पूरा करने के लिए एक दिन में लगभग 2.7 लीटर पानी का सेवन करना होगा। यह सेवन खाद्य पदार्थ और पेय दोनों से हो सकता है।

[siqidir]

पर्याप्त पानी पीने से त्वचा, मांसपेशियों और संयुक्त स्वास्थ्य का समर्थन किया जा सकता है। पानी शरीर की कोशिकाओं को पोषक तत्वों को अवशोषित करने और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। प्रत्येक दिन कुछ गिलास गर्म या गर्म पानी पीने से और भी अधिक लाभ मिल सकता है।

हालांकि गर्म पानी पीने के लाभों पर बहुत कम वैज्ञानिक शोध है, वैकल्पिक स्वास्थ्य अधिवक्ताओं का तर्क है कि गर्म पानी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक आसान तरीका है। इस लेख में, हम सबूतों को देखते हैं।

लाभ
जबकि किसी भी तापमान का पानी पीने से संपूर्ण भलाई का समर्थन किया जा सकता है, गर्म पानी पीने से अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ की एक श्रृंखला प्रदान की जाती है।

लोगों ने हजारों वर्षों से गर्म पेय का सेवन किया है। लोक चिकित्सा साहित्य कहानियों से भरा है कि गर्म पानी स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकता है, लेकिन शोधकर्ताओं ने केवल गर्म पानी पीने के लाभों को देखना शुरू कर दिया है।
स्वास्थ्यवर्धक पाचन

जब कोई व्यक्ति पर्याप्त पानी नहीं पीता है, तो छोटी आंत भोजन और पीने के माध्यम से ग्रहण किए गए अधिकांश पानी को अवशोषित करती है। यह निर्जलीकरण का कारण बनता है और आंत्र आंदोलन को और अधिक कठिन बना सकता है।

क्रोनिक निर्जलीकरण के कारण पुरानी कब्ज हो सकती है। यह कब्ज मल त्याग को दर्दनाक बना सकता है और बवासीर और सूजन सहित अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

ठंडा या गर्म पानी पीने की तुलना में गर्म पानी पीने से भोजन जल्दी टूटने में मदद करता है। यह नियमित मल त्याग का समर्थन करके कब्ज के जोखिम को कम करता है।
2. शारीरिक विषहरण
प्राकृतिक स्वास्थ्य अधिवक्ताओं का तर्क है कि गर्म पानी शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकता है। जब किसी व्यक्ति के शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए पानी गर्म होता है, तो इससे पसीना आ सकता है। पसीना विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और छिद्रों को साफ करने में मदद कर सकता है।

3. बेहतर परिसंचरण
गर्म पानी एक वासोडिलेटर है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है, परिसंचरण में सुधार करता है। यह मांसपेशियों को आराम करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

हालांकि किसी भी अध्ययन ने परिसंचरण में निरंतर सुधार के लिए सीधे गर्म पानी से जुड़ा नहीं है, यहां तक ​​कि परिसंचरण में संक्षिप्त सुधार मांसपेशियों और अंगों को बेहतर रक्त प्रवाह का समर्थन कर सकता है।

4. वजन कम होना
शोध ने लंबे समय से इस विचार का समर्थन किया है कि अधिक पानी पीने से व्यक्ति को अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यह आंशिक रूप से हो सकता है क्योंकि पीने के पानी से परिपूर्णता की भावना बढ़ जाती है। पानी शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने में भी मदद करता है, और यह अपशिष्ट को बाहर निकालता है।

2003 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ठंडा पानी पीने से लेकर गर्म पानी पीने से वजन घट सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि भोजन से पहले 500 मिलीलीटर पानी पीने से चयापचय में 30 प्रतिशत की वृद्धि हुई।

चयापचय में 40 प्रतिशत की वृद्धि के लिए पानी का तापमान बढ़ाकर 98.6 डिग्री किया गया। यह चयापचय कदम पानी की खपत के बाद 30-40 मिनट तक रहता है।

5. दर्द कम
गर्म पानी परिसंचरण में सुधार करता है और विशेष रूप से घायल मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकता है। किसी भी शोध ने दर्द से राहत के लिए सीधे गर्म पानी की खपत को नहीं जोड़ा है।

हालांकि, लोग दर्द को कम करने के लिए नियमित रूप से हीट पैक और गर्म पानी की बोतलों का उपयोग करते हैं। गर्म पानी का सेवन करने से कुछ आंतरिक दर्द से राहत मिल सकती है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गर्मी सूजन को भी बढ़ा सकती है।
6. जुकाम से लड़ना और साइनस की सेहत में सुधार
साइनस पर लागू गर्मी सर्दी और नाक की एलर्जी के कारण दबाव को कम कर सकती है। स्टीम साइनस को रोकने में मदद करता है।

गर्म पानी पीने से श्लेष्म को अधिक तेज़ी से स्थानांतरित करने में मदद मिल सकती है। इसका मतलब यह है कि गर्म पानी पीने से खांसी और नाक बहने को और अधिक उत्पादक होने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।