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इंस्टेंट कॉफी के 12 स्वास्थ्य लाभ पर एक समीक्षा
सदियों से कॉफी की प्रशंसा और मजाक उड़ाया जाता रहा है। यह नपुंसकता और पागलपन का कारण बनता है, अन्य बार आलस्य या "स्वर्ग से उपहार" के लिए एक इलाज है। प्रमुख। लेकिन आज हम जो कॉफी के वास्तविक, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध पेशेवरों और विपक्षों को जानते हैं।
कैफीन, दुनिया में सबसे अधिक व्यापक रूप से सेवन किया जाने वाला मनोवैज्ञानिक पदार्थ है, कॉफी का सबसे अच्छा ज्ञात घटक है। मानव शरीर पर इसके लाभकारी प्रभावों पर काफी अच्छी तरह से शोध किया गया है, लेकिन एक पूरे के रूप में कॉफी एक हजार विभिन्न पदार्थों के साथ एक जटिल पेय है। कुछ अध्ययनों का तर्क है कि कॉफी में कैफीन और कैफीनयुक्त समान स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं और सुझाव देते हैं कि यह कैफीन नहीं है जो कॉफी के अधिकांश स्वास्थ्य लाभों के लिए जिम्मेदार है।
कॉफ़ी के 12 स्वास्थ्य लाभ:
1. कॉफी आपके शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ा देता है।
वर्कआउट से लगभग एक घंटे पहले एक कप ब्लैक कॉफी लें और आपका प्रदर्शन 11-12% तक सुधर सकता है। कैफीन आपके रक्त में एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाता है।
2. कॉफी आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है।
कॉफी में मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है, जो मानव शरीर को इंसुलिन का उपयोग करने में मदद करता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और शर्करा उपचार और स्नैक्स के लिए आपकी लालसा को कम करता है।
3. कॉफी आपको फैट बर्न करने में मदद करती है।
कैफीन वसा कोशिकाओं को शरीर की वसा को तोड़ने में मदद करता है और इसे प्रशिक्षण के लिए ईंधन के रूप में उपयोग करता है।
4. कॉफी आपको ध्यान केंद्रित करने और सचेत रहने में मदद करती है।
एक दिन में 1-6 कप मध्यम कैफीन का सेवन, आपको ध्यान केंद्रित करने और आपकी मानसिक सतर्कता में सुधार करने में मदद करता है।
5. कॉफी से मृत्यु का खतरा कम होता है।
अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी पीने वाले की अकाल मृत्यु का कुल जोखिम कॉफी पीने वालों की तुलना में 25% कम है।
6. कॉफी से कैंसर का खतरा कम होता है।
एक अध्ययन से पता चला है कि कॉफी पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को 20% और महिलाओं में एंडोमेट्रियल कैंसर के 25% तक कम कर सकती है। परीक्षण समूह के लोगों ने एक दिन में चार कप कॉफी पी।
7. कॉफी स्ट्रोक का खतरा कम करती है।
कॉफी की उचित खपत (दिन में 2-4 कप) स्ट्रोक के कम जोखिम से जुड़ी है।
8. कॉफी पार्किंसंस रोग के जोखिम को कम करती है।
अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से कॉफी पीने से पार्किंसंस रोग का खतरा 25% कम हो जाता है। इस बात के प्रमाण हैं कि कॉफी पार्किंसंस से प्रभावित मस्तिष्क के हिस्से में गतिविधि का कारण बनती है।
9. कॉफी आपके शरीर की रक्षा करती है।
कॉफी में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके शरीर के भीतर मुक्त कणों से लड़ने और रक्षा करने वाले कम योद्धाओं के रूप में काम करते हैं।
10. कॉफी से टाइप ii डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है।
कैफीन आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करता है और ग्लूकोज सहिष्णुता को कम करता है, इसलिए आपके टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करता है।
11. कॉफी आपके दिमाग की सुरक्षा करती है।
आपके रक्त में कैफीन का उच्च स्तर अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करता है। यह मनोभ्रंश के जोखिम को भी कम करता है।
12. कॉफी आपके मूड को उज्ज्वल करती है, अवसाद से लड़ने में मदद करती है और आत्महत्या के जोखिम को कम करती है।
कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरएड्रेनालाईन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो आपके मूड को ऊंचा करता है। दिन में दो कप कॉफी 50% तक आत्महत्या के जोखिम को रोकता है।
