The 6 Simple Steps to Start a Healthy Lifestyle

[yuyul]

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Many people don't really know how to keep themselves healthy, both physically and mentally. Even though living a healthy and happy life is the key to a long life. This means that the happier someone is, the more likely that person is living longer. Well, one simple way you can do to live a happier and longer life is to adopt a healthy lifestyle.


Here are some simple tips you can do to start a healthy lifestyle:

1. Avoid stress
Traffic jams on the road, choking deadlines for assignments or work, stagnant finances, strained relationships, and various other life events will certainly stress you out. When you feel stressed, all the systems in your body respond in different ways. Chronic stress can have an impact on your overall health. So, therefore, do your best to reduce or even avoid everything that can stress you out.
It is common to stop briefly from the activity you are working on. When you are feeling depressed, try to pull over for a while in a quiet place. Calm yourself while taking deep breaths and exhaling slowly. Do this over and over again until you feel more relaxed. Taking deep breaths on your own has been shown to lower cortisol levels, which can help reduce stress and anxiety.

2. Choose foods wisely
What you eat will certainly affect how your body works. Therefore, it is important for you to pay attention to every food you consume every day. Make sure that the food on your plate meets the principles of balanced nutrition, which includes carbohydrates, fiber, protein and good fats. Don't just rely on one type of staple food. You can replace staple foods with corn, noodles, sweet potatoes, or potatoes. So, you don't have to keep rice.
Also pay attention to your meal portions. Paying attention to the portion of your meal is very important to prevent you from becoming overweight and suffering from various chronic diseases. Remember, anything excess is certainly not good for the body.

3. Sports activities every day
You can choose to do a variety of sports that you really like. If you like cycling or swimming, then don't hesitate to do it. Likewise, if you just like a leisurely walk. The key is one, get your body active every day.
By actively moving, your body will try to burn calories that settle in the body. More than that, it can also help to get more oxygen into the body's cells and keep them healthy. No wonder if after exercise or physical activity you feel fitter.

4. Cut down on sugar starting today
Do you like dessert, aka sweet foods? Cupcakes, ice cream, candies, brownies, are really delicious. However, starting today, intend to reduce or even avoid these foods. This is not without reason. The reason is, too much sugar intake can trigger diabetes. Well, if you have diabetes, you will be more susceptible to various chronic diseases in the future. Some of them such as heart disease and stroke.
Start slowly. If you normally drink coffee with two spoons of sugar, now try just one spoonful. After getting used to it, you can completely eliminate sugar intake in the coffee cup you drink. you better eat fresh fruit pieces. Apart from being healthier, the sugar contained in fresh fruit will certainly not be as much as in packaged drinks.

5. Drink a lot of water
About 60 percent of your body composition is water. Unfortunately, every day the fluid in your body will continue to decrease through sweat, urine, and even every time you breathe. This is why it is important that you ensure that your fluid needs are met on a daily basis.
Furthermore, ensuring that your fluid intake is properly fulfilled not only prevents dehydration, but is also a powerful way for you not to consume sugary drinks. Bring your own water bottle with you wherever you go. Put the bottle in your bag, so you won't forget to take it with you. In addition, provide drinking water at your desk or in the bedroom.

6. Get enough sleep
According to Cheri Mah, an expert on sleep disorders at Stanford University and the University of California, sleep is the most basic need for a healthy lifestyle.
Sleep forms the foundation upon which a healthy mind and body are formed. If this foundation is shaky, it will certainly have an impact on your health. Starting from immune function, energy, appetite, mood to your weight. According to the National Sleep Foundation, the ideal sleep duration for adults is around 7-9 hours per night.

[piton]

Many people are waiting for the right time to adopt a healthy lifestyle. In fact, the best time is as soon as possible and as long as possible. A healthy lifestyle should be done continuously and not intermittently so that life is always better.
A healthy lifestyle is the way we live our lives in order to reduce the risk of getting sick or dying at a young age. Indeed, not all diseases can be prevented, but most chronic diseases or diseases that cause death, such as coronary heart disease and cancer, can be avoided by adopting a healthy lifestyle.
Living a healthy lifestyle is not only about preventing disease, you know, but also maintaining physical, mental and social health. What's more, besides providing benefits for ourselves, the healthy lifestyle we adopt can be contagious to the people around us, especially our children.
it is important to immediately start a healthy lifestyle so that the overall quality of life improves and you can live longer.
The choice of the right healthy lifestyle certainly needs to be adjusted according to age, gender, physical abilities, and health conditions. You cannot expect the same lifestyle changes as other people, such as following idol models or actors.

Here are some ways to start a healthy lifestyle that you can immediately implement and make a new routine:

Maintaining a proper diet and exercising regularly can help you reduce your risk of developing diabetes and maintain an ideal body weight.
If you are trying to gain or lose your ideal weight, eating a balanced diet can help you achieve this. Routinely consume at least 5 servings of fruits and vegetables every day. Foods that are low in calories but high in nutrients can help you reach your ideal body weight and maintain it.
In addition, it is also important to start the day with a healthy breakfast, for example with low-fat milk or whole grains. If you don't eat breakfast, blood sugar tends to increase, so that fat in the body also increases. So, try not to skip breakfast, huh.
Not only that, you also need to reduce sugary drinks, such as sodas and packaged drinks, high-fat foods such as fast food, and sweets that are usually packaged. Make sure the nutritional intake you consume is natural and healthy.

[lover222]

ji han bilkul agar aapko sehat mandu aur tufan aaj nahin ja rahi hai to uske liye aapka daily routine mein kam karna bahut jaruri hai agar aap daily routine mein kaam karoge aur sath aam apni sehat kabhi kya lakhon ke jaisa ke khana Pina Sona aur ram karna aur apne waqt per har kam karna jab aap kisi bhi chij ko extra karoge to aapki health kharab hogi main aapko yahi kahunga ki aap ko apni health ko theek rakhna hai to har kam ko uske time per karo aur uth nahin karo jitna aap ko diya Gaya hai jab aap apni health se jyada kam karoge to aapki health down ho jayegi aur aapka nuksan bhi ho sakta hai aap bimar ho sakte ho isliye behtar hai ki aap har kam uske waqt karo Taki aapko jyada mushkil Na Ho aur na hi aapki sehat per Koi jyada Fark pade

[kantu]

Maintaining health does not always have to be done in complicated ways. Here are some simple ways to lead a healthier life

Filling half a plate with non-starchy vegetables is a simple way to make a healthier diet, because it is low in calories but packed with nutrients, fiber and water. Eating cigarettes, alcohol, and illegal drugs can be addictive, making it difficult for someone to avoid them. If you want to get optimal health, it is necessary to minimize the consumption of these substances.

A healthy lifestyle involves a healthy diet, quality sleep and regular exercise. Excessive stress can raise cortisol levels and seriously damage the body's metabolism. This can cause a feeling of wanting to eat junk food or fast food, make fat in the abdominal area accumulate, and increase the risk of various diseases. Studies also show that stress is a significant contributor to depression, which is a massive health problem today. Stress can be reduced by exercising, walking casually in nature, practicing deep breathing to meditation.

Scientists found that people who ate from large serving bowls consumed 56 percent (142 calories) more of their food than people who ate from small bowls. One study found that people who consistently ate more food were offered larger portions and plates. The simple illusion of eating from a small plate can help you feel satisfied by eating less food.

[m148]

कारा मेनजगा गया हिदूप सेहत सेहरी-हरि यांग बांग दान बेलाअदाल बगैमाना कैराना करु बेरुसा अनटुक मेनिंगकटनक कुआलितास हिडुप यांग लींगह बाएक टेरुतामा पडा केसहतन। बनयाक ओरंग लुपा मेनिसिहकान वाकटु अनटुक माकन, मेमिलिह मेन्येलसेनिकान पीकेरजां संपाई लारुत मलम, सेहिंगगा जाम तिदुर तिदक लिद 7--8 जाम प्रतिहारी।

जिका गया हिडप सेपरती इटू टेरस दिलकुकन, माका अनक बर्डमपाक नेगातिफ पडा टुबु। अनटुक मेमलिकी तुकुह यांग सेहत अदना बनिक कारा यंग बाईसा कामु तर्पणक, नमुन मेमंग तिदक मुदाह अनटुक मेंगुबाह गया हिडअप यांग तिदाक तेरज मेनजादी गया हिडुप सेहत।

मेमंग बेनर अडा बनिक केंडाला यंग अकन कामु हडापी अनटुक मेंगुबा डान मेनजागान्या डेंगान गया हिडुप सेहट। केंदला तेरबसार अदलाह रस माला यांग तैमबुल पडा दिरि कामु दन मण्येपीलेकन पंचिंग्न्य केषतान। ओलेह करीना इटु डिबुटुहैंक नियाट यांग क्यूक कुट डारी डलम डिरी, जिका सुदा अडा निया मेका सेल्लुजुन्या अडल्लाह मेमिलिकी केमुआन, डेंगान बेगिटु अकन तेरुवुद्जन्य गया हिदुप सेतुंग यंग कामुं।


एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए 6 तरीके

1. पर्याप्त आराम करें।
आपको यह जानना होगा कि शरीर के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त आराम बहुत जरूरी है। क्योंकि अगर शरीर हर दिन बहुत सारी गतिविधियों में व्यस्त रहता है और उसे पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, तो शरीर को बीमारी होने की आशंका होगी। हर दिन पर्याप्त आराम के साथ, आपने यह किया है कि स्वस्थ जीवनशैली को ठीक से कैसे बनाए रखा जाए।

2. पोषण पर ध्यान देना।
एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए, आपको यह विनियमित करने की आवश्यकता है कि आप हर दिन किन खाद्य पदार्थों का उपभोग करेंगे। उदाहरण के लिए मनुष्यों द्वारा आवश्यक विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और खनिज हैं। इसके अलावा आपको उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से भी बचना होगा। वसायुक्त खाद्य पदार्थ रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल के संचय का कारण बन सकते हैं। इससे विभिन्न पुरानी बीमारियां हो सकती हैं।

3. पीने का पानी।
पानी पीना जीवन का एक आसान, स्वस्थ तरीका है। क्योंकि पानी पीने से, यह शरीर में विषाक्त पदार्थों को निकाल सकता है, जो मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं। शरीर को वास्तव में हर दिन कई गतिविधियों के कारण तरल पदार्थों के तत्व की आवश्यकता होती है, इसलिए यह अत्यधिक अनुशंसित है कि आप प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पीते हैं।

4. व्यायाम करें।
व्यायाम करने के लिए समय निकालना एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का एक तरीका है। क्योंकि व्यायाम शरीर को चुस्त और दुरुस्त बनाता है। व्यायाम शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है, जो पसीने के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं। स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना बिना व्यायाम के पूरा नहीं होता है।

5. स्वच्छ।
स्वच्छता बनाए रखने में जीवन का एक स्वस्थ तरीका शामिल है। आराम और स्वास्थ्य के अलावा, सफाई भी एक अच्छा मूड बनाती है जब आप अपनी गतिविधियाँ शुरू करते हैं। मेहनत से हाथ धो कर स्वच्छता पर ध्यान देना न भूलें। क्योंकि आपकी दैनिक गतिविधियों में, निश्चित रूप से, आप कई वस्तुओं या वस्तुओं को पकड़ते हैं जो साफ होने के लिए ज्ञात नहीं हैं।

6. बुरी आदतों को छोड़ना
इस बिंदु पर आपको पूरी तरह से नकारात्मक आदतों को छोड़ देना चाहिए, जैसे धूम्रपान और शराब पीना। क्योंकि धूम्रपान और मादक पेय पीने से शरीर में अंगों को नुकसान होगा।

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अधिकांश वयस्कों को रात में लगभग 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, हालांकि अलग-अलग लोगों की अलग-अलग ज़रूरतें हो सकती हैं। पर्याप्त नींद लेने से आप मूड में अच्छा महसूस कर सकते हैं, अपनी याददाश्त और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और नई चीजें सीखने में मदद कर सकते हैं। लंबे समय में, यह आपके हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है और आपके वजन को बनाए रख सकता है। यह बेहतर है यदि आप बिस्तर पर जाते हैं और हर दिन एक ही समय पर जागते हैं।

एक स्वस्थ और संतुलित आहार शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकता है और हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। यह आपको एक सामान्य वजन बनाए रखने में भी मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त पशु और पौधे-आधारित प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, और आपकी प्लेट पर अच्छे वसा हैं। सब्जियां, फल, नट्स और बीज का सेवन बढ़ाएं। कई तरह के प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें बहुत सारी चीनी होती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, धूम्रपान विभिन्न बीमारियों के लिए सबसे बड़ा ट्रिगर है जो मृत्यु का कारण बन सकता है। यदि आप एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से आपको धूम्रपान बंद करना होगा। हालाँकि धूम्रपान छोड़ना कोई आसान बात नहीं है, फिर भी आपको सोचना चाहिए कि धूम्रपान के बुरे परिणाम आपके और आपके परिवार पर पड़ सकते हैं। सिगरेट फेफड़ों और हृदय, स्तंभन दोष को नुकसान पहुंचा सकती है, और यहां तक कि त्वचा की झुर्रियों को भी तेज कर सकती है।

[jindon]

स्वस्थ रहने के लाभ

स्वस्थ रहना अब एक महत्वपूर्ण बात है। ट्रायल और त्रुटि तक सीमित होने से वास्तव में इसे करने के लिए। ठीक से स्वस्थ जीवन कैसे जिया जाए, इस बारे में परामर्श करने के लिए कुछ डॉक्टर भी नहीं जाते हैं। आज एक जीवन शैली होने के अलावा, एक स्वस्थ जीवन कई लाभ भी प्रदान करता है।

अपने वजन पर नियंत्रण रखें

अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन (एडीए) का कहना है कि शरीर के वजन को बनाए रखने सहित एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से लाभ मिल सकता है। नियंत्रित और लापरवाही से नहीं खाया गया भोजन वसा, कोलेस्ट्रॉल और चीनी के अत्यधिक सेवन से बच सकता है। उल्लेख नहीं करने के लिए, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद शरीर के चयापचय को सुचारू रूप से चलाने में मदद करती है और पोषक तत्वों के अवशोषण को अधिक इष्टतम बनाती है।


मूड में सुधार

स्वस्थ जीवन जीने का दूसरा लाभ यह है कि आप अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करें या हमेशा अच्छे मूड में रहें। अमेरिकन जर्नल ऑफ हेल्थ बिहेवियर में प्रकाशित एक अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली, जो स्वस्थ खाने की व्यवस्था, नियमित व्यायाम और पर्याप्त आराम का एक संयोजन है, मस्तिष्क और शरीर को स्वस्थ बना सकती है। अच्छा प्रभाव है, सोची गई प्रक्रिया चिकनी होगी और मूड खुश होगा।


रोग की रोकथाम करना

खतरनाक
सही स्वस्थ जीवन शैली आपको विभिन्न खतरनाक बीमारियों को अनुबंधित करने से भी रोक सकती है। सही भोजन की खपत शरीर में चयापचय को अधिक बेहतर तरीके से चलाएगी। शरीर को समान रूप से पोषण प्राप्त होगा, ताकि हर एक ठीक से काम कर सके। नतीजतन, शरीर स्वस्थ होता है और विभिन्न खतरनाक बीमारियों का खतरा नहीं होता है।


ऊर्जा को बढ़ाता है

उचित और स्वस्थ खाने के नियम शरीर में ऊर्जा के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करेंगे। यदि यह नियमित व्यायाम और पर्याप्त आराम के साथ संतुलित है, तो यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को अधिकतम रूप से बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। शरीर को दैनिक गतिविधियों को करने के लिए ऊर्जा की पर्याप्त आपूर्ति भी होगी।

[irmafuad]

एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के लिए 7 व्यावहारिक आदतें

1. पर्याप्त नींद लें
पर्याप्त नींद लेना और अच्छी तरह से आराम करना प्रारंभिक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए रहस्य है। सबसे अधिक पाने के लिए, नियमित नींद का कार्यक्रम बनाएं। गैजेट्स को बिस्तर पर लाने से बचें।
गर्म स्नान करने से आपके शरीर को आराम मिलता है और रात में अच्छी नींद आती है। डब्ल्यूएचओ की सलाह के अनुसार, वयस्कों के लिए पर्याप्त नींद लगभग 7-9 घंटे है।

2. एक स्वस्थ आहार बनाए रखें
एक संतुलित पोषण का सेवन स्वस्थ आहार से होता है। आप स्वस्थ भोजन खा सकते हैं और इसे सही तरीके से पका सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों से बचने के लिए तेल से दूर रहें और चीनी कम करें। यदि आपके पास नहीं है, तो आपको फास्ट फूड खाने की आवश्यकता नहीं है।

3. नियमित व्यायाम करें
यदि शरीर लगातार सक्रिय और गतिशील रहता है तो शरीर का चयापचय ठीक से काम कर सकता है। नियमित व्यायाम से रक्त संचार भी सुचारू होता है और शरीर तरोताजा रहता है। केवल कंप्यूटर पर बैठने के बजाय हर दिन सक्रिय होने की कोशिश करें। कम से कम, आपको सप्ताह में तीन बार गहन व्यायाम करने की आवश्यकता है।

4. स्वच्छ रहें
एक साफ-सुथरी जीवनशैली आपको और आपके परिवार को कीटाणुओं, बैक्टीरिया और वायरस से होने वाली विभिन्न बीमारियों से दूर रहने में मदद करती है। जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करके नियमित रूप से अपने हाथ धोने की आदत डालें।

5. तनाव से बचें
यह निर्विवाद है कि तनाव हमेशा आपके जीवन में रहेगा। हालाँकि, आप अनावश्यक तनाव से बचने का विकल्प चुन सकते हैं। ऐसा करने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे उपयुक्त तनाव-परिहार विधि का उपयोग करने के लिए आपको अपने स्वयं के चरित्र को जानना होगा। एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श की सिफारिश की जाती है।

6. सामाजिक रिश्तों में सुधार
मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं जिन्हें वास्तव में एक दूसरे की आवश्यकता है। मानसिक रूप से स्वस्थ होने के अलावा अच्छे सामाजिक रिश्ते भी शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने में मदद करते हैं। यदि आपको सामाजिककरण करना मुश्किल लगता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने सामाजिक रिश्तों से सबसे अधिक मिल रहे हैं, मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।

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Healthy life gujarne ke liye Kuchh M tips joke main aapko batane ja raha hun bahut jaruri hai yah healthy Jindagi gujarne ke liye
1, acchi Ghaza ka istemal aapki healthy life ke liye bahut jaruri hai khaskar vitamin A aur D ka istemal aap ki zindagi ke liye bahut jaruri hai isliye koshish Karke aap Aisi ghaa istemal Karen jisse ke aap ko Vitamin A, D, C, musalsal aur protein Milte Rahe is ka Ek Tarika ka yah bhi hai ki subah subah uthkar aap Suraj ki taaja kiranon Ke Samne Lambe Lambe Sans Lenay se bhi aapko bahut jyada water vitamin D, mil Jate Hain Jo ke helthy life ke liye bahut jaruri hai
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3, aAapko Hamesha Peene ke liye Neem Garam Pani istemall karna chahie aur ismein green Ti bi small Karni chahie ine donon chijon ke sath aap ke Jism Mein maujud faltu Charbi aur faltu ajza kharaj ho Jaate Hain aur aapka Jism healthy aur Fit rahata hai
4, Aap apne aap ko Hamesha khush rakhne ki koshish karen depression Aur Hipotation se bacche yah bhi aap ke healthy life ke liye bahut jaruri hai Kyon ky tension free damagh Hi Behtar Jindagi Gujar sakta hai
5, lagatar kam se aap ka damagh bahut jyada thak jata hai aap ko pure week Mein kam Mein Kuchh Na Kuchh chhutti Bhi Karni chahie Ta ki aap kam se free ho kar Apne dimagh ko fresh rakh hakan ismein Nind Bhi Ek Ham Jarur Hai Kyunki Nind Puri na hone Ki Surat Mein insanon Khud Ko fit Nahin Rakh sakta isliye ko apni Nind ka bhi Khaas Khyal Rakhna chahie
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[fadhiya]

आप शायद कम या ज्यादा जानते हैं कि स्वस्थ जीवनशैली कैसे अपनाएं। कुछ स्पष्ट पहले चरणों में अधिक साग और सुपरफूड खाना और शक्कर और शराब पर वापस काटना शामिल है। नींद, ध्यान करना, व्यायाम करना और तनाव के स्तर को कम रखना कल्याण के नुस्खा में अन्य महत्वपूर्ण तत्व हैं। लेकिन जब इन सभी चीजों को लिखना आसान हो जाता है, और यहां तक कि उन्हें अपने दिमाग के पीछे भी रख सकते हैं जैसा कि आप अपने दिन-प्रतिदिन जारी रखते हैं, तो हम में से कितने कह सकते हैं कि हम नियमित रूप से इन चीजों का अभ्यास कर रहे हैं? यह कई बार भारी लग सकता है, लेकिन इसे जटिल नहीं होना चाहिए। वास्तव में, एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के प्रति एक सरल, यथार्थवादी दृष्टिकोण लेना संभव है जो वास्तव में प्रत्येक दिन प्राप्त करने योग्य लगता है।

जितना संभव हो उतने अनप्रोसेस्ड फूड खाएं
आपके आहार में सब्जियां, फल, चिकन और ग्राउंड टर्की और अनाज जैसे लीन मीट शामिल होने चाहिए। अपने आप को एक ब्रेक देना सुनिश्चित करें, हालांकि, चाहे वह एक रात का थोड़ा सा मिठाई हो, सप्ताहांत पर अपने दोस्तों के साथ एक शानदार ब्रंच, या सप्ताह के प्रत्येक जोड़े को अपने पसंदीदा ले-आउट में लिप्त करना। संतुलन कुंजी है।

ज्यादा चलना
जब भी आप कर सकते हैं एक गतिहीन कार्य जीवन को नकारना आवश्यक है। यदि कुछ पैदल चलने के भीतर है, तो कार के बजाय पैदल यात्रा करने का प्रयास करें। जब आपके पास स्पेयर करने का समय होता है, तो आप सामान्य रूप से अपने स्टेप काउंट को बढ़ाने के लिए उससे कहीं ज्यादा दूर पार्क करेंगे।

शराब पर वापस कटौती
सप्ताह में एक या दो बार पीने को सीमित करें, और एक समय में एक गिलास या दो वाइन या एक या दो या अपने पसंदीदा कॉकटेल में रखने की कोशिश करें। यह न केवल आपके लिवर के लिए बेहतर है, बल्कि आपके वॉलेट के लिए भी बेहतर है।

अपने लंच पैक करें
टेकआउट या कैफेटेरिया छोड़ें और अपने दोपहर के भोजन को काम पर लाएं। सलाद, सैंडविच, या यहां तक कि पिछली रात के बचे हुए को तैयार करें। न केवल यह स्वस्थ है, बल्कि आप पैसे भी बचाएंगे।

समय निकालो
तुम्हें पता है कि उन छुट्टी के दिनों में काम पर जमा हो गया है? उन्हें इस्तेमाल करें! या बहुत कम से कम, एक बीमार या व्यक्तिगत दिन ले लो। दिल के दौरे, अवसाद और तनाव के जोखिम को कम करने सहित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। आगे, आपकी नौकरी से थोड़ा ब्रेक वास्तव में आपकी उत्पादकता में वृद्धि कर सकता है।

नकारात्मकता से बचें
आप वही बनना शुरू कर सकते हैं जो आप अपने जीवन में करते हैं। सकारात्मक और आशावादी रहें (भले ही यह सबसे कठिन हो), और आप देख सकते हैं कि चीजें बेहतर के लिए चारों ओर घूमती हैं।

विषाक्त संबंध समाप्त करें
यह कहने के लिए नहीं है कि आपको केवल लोगों को एक चक्कर में काट देना चाहिए, लेकिन अगर आपके पास एक महत्वपूर्ण अन्य या दोस्त है जो आपके लिए विषाक्त है या आपको दर्द होता है और आप स्थिति के माध्यम से काम करने में असमर्थ हैं, तो दूर चलने पर विचार करने का समय हो सकता है। । उनके साथ खुला और ईमानदार होना, या इससे भी अधिक कठोर उपाय करने से पहले थेरेपी का कोई रूप एक अच्छा पहला कदम हो सकता है।

टेक्नोलॉजी से ब्रेक लें
हम अपने फोन, कंप्यूटर, टीवी और टैबलेट पर लगभग सब कुछ करते हैं, इसलिए एक डिजिटल ब्रेक असंभव लग सकता है, लेकिन हर दिन इससे दूर रहना एक अच्छी बात है। यह नींद में सुधार कर सकता है, 3 उत्पादकता बढ़ा सकता है, और अपने आसपास के लोगों के साथ अपने व्यक्तिगत संबंध को गहरा कर सकता है। यह एक लंबा ब्रेक नहीं होता है, या तो प्रत्येक दिन 30 मिनट के लिए मीडिया डिटॉक्स करने की कोशिश करें। आप रात में अपने फोन को अपने बेडरूम से बाहर रखकर, लंबी वॉक सेन्स फोन पर जा सकते हैं, स्नान कर सकते हैं, या डिनर टेबल से तकनीक को दूर रखने की आदत बना सकते हैं।

व्यायाम
व्यायाम तनाव में सुधार कर सकता है, इसलिए इसे हर दिन स्थानांतरित करने के लिए एक बिंदु बनाएं। आपको जिम से टकराने की जरूरत नहीं है, या तो, अगर यह आपकी चीज नहीं है। हाइक लें, दोस्त के साथ टेनिस खेलें, तैराकी के लिए जाएं, बाइक पर हॉप करें, योगा क्लास करें या ऑनलाइन वर्कआउट करें।

अधिक बार पढ़ें
कुछ भी पढ़ो। सिर्फ पढ़ें। यह मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाता है। पढ़ना, जो आपके मस्तिष्क का व्यायाम करता है, बुढ़ापे में मानसिक गिरावट को कम करने में मदद कर सकता है और संभवतः अल्जाइमर को बे 6 पर भी रख सकता है

एक नई हॉबी खोजें
परिवार और काम के बाहर रुचि रखने से आप अधिक तृप्त महसूस करेंगे। खाना पकाने, एक खेल लेने या स्वयंसेवा सीखने पर विचार करें।

अन्य लोगों की सोच पर ध्यान देना बंद करें
यह दूसरों की राय पर आपकी ऊर्जा को खर्च करने लायक नहीं है, खासकर जब वे आपके लिए हानिकारक हो जाते हैं। अपने आप के प्रति सच्चे रहें, और आप उन लोगों को आकर्षित करेंगे जो वास्तव में आपको पसंद करते हैं और जो आप हैं उसके लिए आपको महत्व देते हैं।

[julai]

हर दिन एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए मेरे कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:

प्रतिदिन 8 घंटे की नींद लें।
जब तक आप संशोधित ADRB1 या DEC2 जीन के साथ 5% से कम जनसंख्या में से एक नहीं होते, तब तक आपको अपने दिमाग को शक्ति देने और अपने शरीर को बहाल करने के लिए हर दिन 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम अंधेरा और शांत है, 2 पीएम के बाद कॉफी न पीएं, बिस्तर पर जाने से आधे घंटे पहले अपने स्मार्टफोन को रख दें और अपने बेडरूम में काम न करें और न ही खाएं ताकि आपके शरीर को पता चले कि आप उस कमरे में कब हैं? सोने का समय।

2. अपने आप को हाइड्रेट करें।
आपके शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए, आपके पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाने के लिए, आपके पेट की कार्यप्रणाली को बनाए रखने, आपको सिरदर्द से बचाने और आपकी नींद में सुधार करने के लिए आपके शरीर को हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है।
जहाँ भी संभव हो अपने साथ एक ग्लास बोतल का पानी ले जाएँ और याद रखें कि काली की जगह कुछ ग्रीन टी पियें (ब्लैक डीहाइड्रेटिंग)।

3. रोजाना पसीना आना।
दैनिक पसीना आपको विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करेगा, आपके शरीर को आकार में रखेगा, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर और अंतिम काम करेगी लेकिन कम से कम दैनिक व्यायाम आपके शरीर में खुश हार्मोन (एंडोर्फिन) जारी करेगा।
किसी भी तरह के व्यायाम को रोजाना कम से कम 20 मिनट करने की कोशिश करें जिससे आपको खुशी मिलती है और आपका रक्त पंप होता है।

4. स्थानीय और जैविक उत्पादों का सेवन करें।
जैविक उत्पाद कीटनाशकों (जो कैंसर से जुड़े हैं), कृत्रिम रंग और संरक्षक से मुक्त हैं।
स्थानीय कृषि खाद्य पदार्थ अन्य महाद्वीपों से आपके फ्रिज तक नहीं जाते हैं (अधिकांश शाकाहारी उसके पोषण मूल्यों से आधे से पहले ही ढीले हो जाते हैं क्योंकि इससे पहले कि वे दुकान पर पहुंचते हैं!)। आपको नवीनतम सुपरफूड रुझानों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है जो दुनिया के दूसरे छोर से आए हैं यानी आपको पेरू से क्विनोआ खाने की ज़रूरत नहीं है यदि आपके घर में पूरी तरह से अच्छा पर्ल जौ है।

5. इंटरमिटेड फास्टिंग के साथ प्रयोग।
इंटरस्ड फास्टिंग आजकल बहुत ही ट्रेंडी शब्द है, हालाँकि, यह दुनिया में कोई नई बात नहीं है। क्या आपको याद है जब आपकी दादी आपको बता रही थीं कि आप शाम 7 बजे के बाद खाना नहीं खाएंगी? 12 घंटे का उपवास भी अंतरित उपवास का एक रूप है। इसके अलावा आप पहले से ही हर रात जब आप सोते हैं उपवास करते हैं।
अपने शरीर के साथ जांच करने के लिए उपवास की विभिन्न लंबाई के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें। यह आपको वास्तविक भूख और भावनात्मक भूख के बीच अंतर करने में मदद करेगा। क्या आप जानते हैं कि खाने की बीमारी से पीड़ित अधिकांश लोग क्रोध, भय और भूख की भावनाओं के बीच अंतर नहीं बता सकते हैं?

6. कुछ नया सीखें।
प्रतिदिन एक पुस्तक का एक अध्याय पढ़ें या 15 मिनट TEDx पॉडकास्ट सुनें।
यह आपको जीवन के हर पहलू पर अपनी राय स्थापित करने और अपने स्वयं के जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करेगा। कुछ विषयों के बारे में अपने मन को बदलने से डरो मत, यह विकास का हिस्सा है।

7. दयालुता फैलाना।
शुरुआत खुद से करें। आप अपनी ऊर्जा को तब तक साझा नहीं कर सकते जब तक कि आपका कप पूरा न भर जाए। आपने जो हासिल किया है, उसके लिए खुद को पहचान दें।
आभार का अभ्यास करें, 3 सकारात्मक चीजें लिखें जो आपके साथ हर रोज हुई हैं। अपने लिए वकालत करें। यदि आप अपने आप पर कठोर होना बंद कर देते हैं तो आप अभी भी काम कर लेंगे। जब आप किसी चीज में असफल होने से डरना बंद कर देते हैं तो आप ऐसी चीजें करना शुरू कर देंगे जो आप हमेशा से चाहते थे। फिर अन्य लोगों के प्रति दया का अभ्यास शुरू करें। उन सभी को। प्रति सप्ताह दया के एक कार्य के साथ शुरू करें और आप जल्द ही देखेंगे कि यह कितना व्यसनी है।

[dandin]

हर दिन एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए मेरे कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:

प्रतिदिन 8 घंटे की नींद लें।
जब तक आप संशोधित ADRB1 या DEC2 जीन के साथ 5% से कम जनसंख्या में से एक नहीं होते, तब तक आपको अपने दिमाग को शक्ति देने और अपने शरीर को बहाल करने के लिए हर दिन 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम अंधेरा और शांत है, 2 पीएम के बाद कॉफी न पीएं, बिस्तर पर जाने से आधे घंटे पहले अपने स्मार्टफोन को रख दें और अपने बेडरूम में काम न करें और न ही खाएं ताकि आपके शरीर को पता चले कि आप उस कमरे में कब हैं? सोने का समय।

2. अपने आप को हाइड्रेट करें।
आपके शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए, आपके पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाने के लिए, आपके पेट की कार्यप्रणाली को बनाए रखने, आपको सिरदर्द से बचाने और आपकी नींद में सुधार करने के लिए आपके शरीर को हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है।
जहाँ भी संभव हो अपने साथ एक ग्लास बोतल का पानी ले जाएँ और याद रखें कि काली की जगह कुछ ग्रीन टी पियें (ब्लैक डीहाइड्रेटिंग)।

3. रोजाना पसीना आना।
दैनिक पसीना आपको विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करेगा, आपके शरीर को आकार में रखेगा, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर और अंतिम काम करेगी लेकिन कम से कम दैनिक व्यायाम आपके शरीर में खुश हार्मोन (एंडोर्फिन) जारी करेगा।
किसी भी तरह के व्यायाम को रोजाना कम से कम 20 मिनट करने की कोशिश करें जिससे आपको खुशी मिलती है और आपका रक्त पंप होता है।

4. स्थानीय और जैविक उत्पादों का सेवन करें।
जैविक उत्पाद कीटनाशकों (जो कैंसर से जुड़े हैं), कृत्रिम रंग और संरक्षक से मुक्त हैं।
स्थानीय कृषि खाद्य पदार्थ अन्य महाद्वीपों से आपके फ्रिज तक नहीं जाते हैं (अधिकांश शाकाहारी उसके पोषण मूल्यों से आधे से पहले ही ढीले हो जाते हैं क्योंकि इससे पहले कि वे दुकान पर पहुंचते हैं!)। आपको नवीनतम सुपरफूड रुझानों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है जो दुनिया के दूसरे छोर से आए हैं यानी आपको पेरू से क्विनोआ खाने की ज़रूरत नहीं है यदि आपके घर में पूरी तरह से अच्छा पर्ल जौ है।

5. इंटरमिटेड फास्टिंग के साथ प्रयोग।
इंटरस्ड फास्टिंग आजकल बहुत ही ट्रेंडी शब्द है, हालाँकि, यह दुनिया में कोई नई बात नहीं है। क्या आपको याद है जब आपकी दादी आपको बता रही थीं कि आप शाम 7 बजे के बाद खाना नहीं खाएंगी? 12 घंटे का उपवास भी अंतरित उपवास का एक रूप है। इसके अलावा आप पहले से ही हर रात जब आप सोते हैं उपवास करते हैं।
अपने शरीर के साथ जांच करने के लिए उपवास की विभिन्न लंबाई के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें। यह आपको वास्तविक भूख और भावनात्मक भूख के बीच अंतर करने में मदद करेगा। क्या आप जानते हैं कि खाने की बीमारी से पीड़ित अधिकांश लोग क्रोध, भय और भूख की भावनाओं के बीच अंतर नहीं बता सकते हैं?

6. कुछ नया सीखें।
प्रतिदिन एक पुस्तक का एक अध्याय पढ़ें या 15 मिनट TEDx पॉडकास्ट सुनें।
यह आपको जीवन के हर पहलू पर अपनी राय स्थापित करने और अपने स्वयं के जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करेगा। कुछ विषयों के बारे में अपने मन को बदलने से डरो मत, यह विकास का हिस्सा है।

7. दयालुता फैलाना।
शुरुआत खुद से करें। आप अपनी ऊर्जा को तब तक साझा नहीं कर सकते जब तक कि आपका कप पूरा न भर जाए। आपने जो हासिल किया है, उसके लिए खुद को पहचान दें।
आभार का अभ्यास करें, 3 सकारात्मक चीजें लिखें जो आपके साथ हर रोज हुई हैं। अपने लिए वकालत करें। यदि आप अपने आप पर कठोर होना बंद कर देते हैं तो आप अभी भी काम कर लेंगे। जब आप किसी चीज में असफल होने से डरना बंद कर देते हैं तो आप ऐसी चीजें करना शुरू कर देंगे जो आप हमेशा से चाहते थे। फिर अन्य लोगों के प्रति दया का अभ्यास शुरू करें। उन सभी को। प्रति सप्ताह दया के एक कार्य के साथ शुरू करें और आप जल्द ही देखेंगे कि यह कितना व्यसनी है।

[piton]

हर दिन एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए मेरे कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:

प्रतिदिन 8 घंटे की नींद लें।
जब तक आप संशोधित ADRB1 या DEC2 जीन के साथ 5% से कम जनसंख्या में से एक नहीं होते, तब तक आपको अपने दिमाग को शक्ति देने और अपने शरीर को बहाल करने के लिए हर दिन 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम अंधेरा और शांत है, 2 पीएम के बाद कॉफी न पीएं, बिस्तर पर जाने से आधे घंटे पहले अपने स्मार्टफोन को रख दें और अपने बेडरूम में काम न करें और न ही खाएं ताकि आपके शरीर को पता चले कि आप उस कमरे में कब हैं? सोने का समय।

2. अपने आप को हाइड्रेट करें।
आपके शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए, आपके पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाने के लिए, आपके पेट की कार्यप्रणाली को बनाए रखने, आपको सिरदर्द से बचाने और आपकी नींद में सुधार करने के लिए आपके शरीर को हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है।
जहाँ भी संभव हो अपने साथ एक ग्लास बोतल का पानी ले जाएँ और याद रखें कि काली की जगह कुछ ग्रीन टी पियें (ब्लैक डीहाइड्रेटिंग)।

3. रोजाना पसीना आना।
दैनिक पसीना आपको विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करेगा, आपके शरीर को आकार में रखेगा, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर और अंतिम काम करेगी लेकिन कम से कम दैनिक व्यायाम आपके शरीर में खुश हार्मोन (एंडोर्फिन) जारी करेगा।
किसी भी तरह के व्यायाम को रोजाना कम से कम 20 मिनट करने की कोशिश करें जिससे आपको खुशी मिलती है और आपका रक्त पंप होता है।

4. स्थानीय और जैविक उत्पादों का सेवन करें।
जैविक उत्पाद कीटनाशकों (जो कैंसर से जुड़े हैं), कृत्रिम रंग और संरक्षक से मुक्त हैं।
स्थानीय कृषि खाद्य पदार्थ अन्य महाद्वीपों से आपके फ्रिज तक नहीं जाते हैं (अधिकांश शाकाहारी उसके पोषण मूल्यों से आधे से पहले ही ढीले हो जाते हैं क्योंकि इससे पहले कि वे दुकान पर पहुंचते हैं!)। आपको नवीनतम सुपरफूड रुझानों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है जो दुनिया के दूसरे छोर से आए हैं यानी आपको पेरू से क्विनोआ खाने की ज़रूरत नहीं है यदि आपके घर में पूरी तरह से अच्छा पर्ल जौ है।

5. इंटरमिटेड फास्टिंग के साथ प्रयोग।
इंटरस्ड फास्टिंग आजकल बहुत ही ट्रेंडी शब्द है, हालाँकि, यह दुनिया में कोई नई बात नहीं है। क्या आपको याद है जब आपकी दादी आपको बता रही थीं कि आप शाम 7 बजे के बाद खाना नहीं खाएंगी? 12 घंटे का उपवास भी अंतरित उपवास का एक रूप है। इसके अलावा आप पहले से ही हर रात जब आप सोते हैं उपवास करते हैं।
अपने शरीर के साथ जांच करने के लिए उपवास की विभिन्न लंबाई के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें। यह आपको वास्तविक भूख और भावनात्मक भूख के बीच अंतर करने में मदद करेगा। क्या आप जानते हैं कि खाने की बीमारी से पीड़ित अधिकांश लोग क्रोध, भय और भूख की भावनाओं के बीच अंतर नहीं बता सकते हैं?

6. कुछ नया सीखें।
प्रतिदिन एक पुस्तक का एक अध्याय पढ़ें या 15 मिनट TEDx पॉडकास्ट सुनें।
यह आपको जीवन के हर पहलू पर अपनी राय स्थापित करने और अपने स्वयं के जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करेगा। कुछ विषयों के बारे में अपने मन को बदलने से डरो मत, यह विकास का हिस्सा है।

7. दयालुता फैलाना।
शुरुआत खुद से करें। आप अपनी ऊर्जा को तब तक साझा नहीं कर सकते जब तक कि आपका कप पूरा न भर जाए। आपने जो हासिल किया है, उसके लिए खुद को पहचान दें।
आभार का अभ्यास करें, 3 सकारात्मक चीजें लिखें जो आपके साथ हर रोज हुई हैं। अपने लिए वकालत करें। यदि आप अपने आप पर कठोर होना बंद कर देते हैं तो आप अभी भी काम कर लेंगे। जब आप किसी चीज में असफल होने से डरना बंद कर देते हैं तो आप ऐसी चीजें करना शुरू कर देंगे जो आप हमेशा से चाहते थे। फिर अन्य लोगों के प्रति दया का अभ्यास शुरू करें। उन सभी को। प्रति सप्ताह दया के एक कार्य के साथ शुरू करें और आप जल्द ही देखेंगे कि यह कितना व्यसनी है।

[kantu]

कुछ चीजें हैं जो आप अपने शरीर को बेहतर रूप से ठीक करने में मदद कर सकते हैं, या बीमारी, बीमारी और बीमारियों का इलाज कर सकते हैं।
मैंने पहले कहा था कि आपके द्वारा बीमार होने का एक मूल कारण आपके शरीर में बहुत अधिक विषाक्त पदार्थों का होना है। क्या है कि छह क्षेत्रों में आते हैं जो आपके शरीर में विषाक्तता के लिए सीधे संबंध हैं।

ये छह क्षेत्र हैं:
1. व्यायाम करें
2. आराम
3. आपके शरीर में क्या जाता है
4. आपके शरीर से क्या निकलता है
5. अपने विचार
6. आप जो शब्द बोलते हैं

क्या आप जानते हैं कि जब आप विषाक्त होते हैं तो आपका शरीर अत्यधिक अम्लीय हो जाता है? अच्छे स्वास्थ्य का मतलब है कि आपके शरीर का पीएच क्षारीय होना चाहिए। जब आपका शरीर पीएच अम्लीय होता है, तो आप बीमारी और बीमारी की चपेट में आते हैं।
यदि आपका शरीर पीएच क्षारीय रहता है, तो आप वास्तव में बीमार नहीं पड़ सकते हैं!
हर एक व्यक्ति जो कैंसर का निदान करता है, उसका पीएच बहुत अधिक अम्लीय होता है।
एक आदमी ने यह सब इस तरह से कहा - "अगर आदमी ने इसे बनाया है, तो इसे मत खाओ।" एक और तरीका रखो, केवल वही खाओ जो पौधे से आता है, और न कि पौधे से क्या निकलता है।
वहाँ इतना है कि यहाँ लगभग सभी फलों और सब्जियों के आदमी द्वारा आनुवांशिक संशोधन के बारे में कहा जा सकता है ताकि उन्हें अधिक रोग प्रतिरोधी बनाया जा सके। और इससे भी बदतर यह है कि रासायनिक उर्वरकों, कीटनाशकों और शाकनाशियों का उपयोग करके अधिक लाभ कमाने के लिए किसानों को प्रति एकड़ अधिक उत्पादन कैसे करना है। इसलिए जब आप उस फल या सब्जी का एक टुकड़ा खाते हैं, तो यह जहरीले रसायनों से भरा होता है।
लब्बोलुआब यह है, अगर आप स्वस्थ जीवन जी रहे हैं और जीवंतता और उच्च ऊर्जा का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने शरीर से संचित विषाक्त पदार्थों को साफ करना होगा।

विषाक्त निर्मित को खत्म करके अच्छा स्वास्थ्य जीते
यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक बच्चे से, आप अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों से भर रहे हैं।
इन विषाक्त पदार्थों और जहरों में वैक्सीन, प्रिस्क्रिप्शन और नॉनस्प्रेस्क्रिप� �शन ड्रग्स सब कुछ शामिल था, जिस हवा से हम सांस लेते हैं, जिस पानी को हम पीते हैं, तैरते हैं और स्नान करते हैं, और हमारे द्वारा खाए जाने वाले सभी रसायनों से। आपको प्रति वर्ष एक बार फुल-बॉडी फैट / लिम्फेटिक डिटॉक्स प्राप्त करने के बारे में सीखना चाहिए। और उसके बीच में, एक पूर्ण बृहदान्त्र शुद्ध करना, एक भारी धातु सफाई करना, एक जिगर / पित्ताशय की थैली शुद्ध करना, एक परजीवी शुद्ध करना, और एक कैंडिडा शुद्ध करना।

अच्छे स्वास्थ्य के अन्य उपाय
आपको हर दिन आठ गिलास शुद्ध पानी पीना चाहिए। आपको अधिक पानी पीने की ज़रूरत है, और पानी शुद्ध होना चाहिए। पानी न केवल आपके कोशिकाओं को फ्लशिंग और पोषण करने के लिए आवश्यक है, बल्कि उन्हें हाइड्रेटेड और पीएच संतुलित रखने के लिए भी आवश्यक है।
यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आप स्वस्थ जीवन जीने जा रहे हैं, तो आपको प्रतिदिन दस मिनट के लिए पट्टे पर एक रिबाउंडर (मिनी ट्रैम्पोलिन) का उपयोग करना चाहिए। बस इस उपकरण का दैनिक आधार पर उपयोग करके, लगभग किसी भी अन्य व्यायाम से आपकी कोशिकाओं के लिए अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।

एक प्रतिक्षेपक आपके शरीर में हर एक कोशिका को एक साथ उत्तेजित करता है।
यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी उत्तेजित करता है और कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है। रिबाउंडर को मनुष्य द्वारा बनाया गया सबसे अविश्वसनीय व्यायाम उपकरण कहा जाता है। यदि आप एक स्वस्थ जीवन जीने जा रहे हैं, तो आपको अपने शरीर में विषाक्त पदार्थों को डालना बंद करना होगा!
यदि आप उन चीजों को करना बंद कर देते हैं जो आपके लक्षणों और बीमारी का कारण बन रहे हैं, तो आप अपने आप को "ठीक" कर लेते हैं।
अधिकांश मेडिकल प्रैक्टिशनर आपको यह नहीं बताएंगे, क्योंकि उनकी रुचि आपको लक्षणों को दबाने के लिए आपको अधिक से अधिक दवाएं बेचने के लिए जितनी बार संभव हो उतनी बार उनके पास वापस आने की होती है।

इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली जीने पर इस लेख के समापन में, मुझे संक्षेप में बताएं:
किसी भी और सभी बीमारी और बीमारी से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका जिससे आप पीड़ित हो सकते हैं, और उन्हें पुनरावृत्ति से रोक सकते हैं। इसके अलावा उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा या संभावित रूप से उल्टा करना है:
• अपने सिस्टम में निर्मित सभी विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएं।
• रोकें, या कम से कम आपके शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों को कम करें। विषाक्त पदार्थों को हमारे शरीर में प्रवेश करने से पूरी तरह से रोकना लगभग असंभव है, लेकिन हम मात्रा को काफी कम कर सकते हैं।
• हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हमारी उन्मूलन प्रणाली साफ हो और सुस्त न हो। इससे हम जो टॉक्सिंस डालेंगे और हमारे शरीर में विकसित होंगे वे स्वाभाविक रूप से स्वतंत्र और जल्दी से बाहर निकल रहे हैं।
• हमें यह सुनिश्चित करना है कि हमें विटामिन, खनिज, एंजाइम, सह-कारक और जीवन-निर्वाह "ऊर्जा" जैसे विभिन्न रूपों में पर्याप्त मात्रा में पोषण मिल रहा है।
• हमारे शरीर के ऊर्जा क्षेत्रों और कोशिकाओं पर हमला करने वाले विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा को कम करने या बेअसर करने का प्रयास करें।
• तनाव कम करने के लिए सब कुछ करें
• यह समझें कि हमारा दिमाग, और विचार और शब्द एक स्वस्थ क्षारीय शरीर पीएच बना सकते हैं, और वास्तव में शरीर की आनुवंशिक रूप से दोषपूर्ण डीएनए संरचनाओं को सामान्य स्वस्थ डीएनए संरचनाओं में परिवर्तित कर सकते हैं।

याद रखें, अच्छा स्वस्थ रहना हमारी जिम्मेदारी है। हमारे द्वारा प्रतिदिन किए जाने वाले विकल्प हमारे स्वास्थ्य की गुणवत्ता निर्धारित करते हैं।

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समुद्र तट के पास रियल एस्टेट होने के 3 तरीके आपको स्वस्थ रख सकते हैं

किनारे पर जीवन अनन्य और शानदार महसूस कर सकता है। जो लोग समुद्र तट के पास रहने में सक्षम हैं, उनके लिए महत्वपूर्ण लाभ हैं। "एक्सेटर के एक पर्यावरण मनोवैज्ञानिक, शोधकर्ता मैथ्यू व्हाइट, कहते हैं," समुद्र के करीब जाने से, improves लोगों की भलाई में काफी सुधार होता है, "... एक नई नौकरी खोजने के बारे में दसवीं के रूप में ज्यादा।" इसके अलावा, "इंग्लैंड में यूनिवर्सिटी ऑफ़ एक्सेटर के एपिडेमियोलॉजिस्ट लोरा फ्लेमिंग ने कहा ... इन अध्ययनों से पता चलता है कि समुद्र का एक्सपोज़र थेरेपी का एक उपयोगी रूप हो सकता है ... उदाहरण के लिए, सर्फिंग परेशान बच्चों की भलाई में सुधार कर सकती है।" तट के पास या आसपास रहने से सभी के लिए बहुत सारे लाभ हैं, जैसे कि श्वसन स्वास्थ्य में सुधार, मन को प्रसन्न करना और लोगों को सक्रिय रखना।

एक स्वस्थ श्वसन प्रणाली
समुद्र तट की नमकीन हवा में साँस लेना न केवल प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक ताज़ा अहसास देता है, जो ऐसा करता है, "समुद्र की हवा में हाइड्रोजन आयन भी होते हैं जो ऑक्सीजन को अवशोषित करने में मदद करते हैं और सेरोटोनिन के स्तर को संतुलित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अधिक ऊर्जा और मंद अवसाद होता है।" यह सांस की समस्याओं वाले लोगों में मदद कर सकता है - जैसे साइनसाइटिस, भीड़ या अस्थमा- समुद्र तट के पास सिर्फ चौबीस घंटे के बाद भी ताज़ा और साफ महसूस करता है।

मन को प्रसन्न करना
समुद्र तट एक ऐसी जगह है जहाँ लोग शांत महसूस करते हैं। यह सिर्फ इसलिए नहीं है क्योंकि समुद्र तट एक सुंदर और शांतिपूर्ण जगह है, "सागर रचनात्मक सोच को प्रेरित करने, चिंता को कम करने और दयालु सोच को बढ़ावा देने के लिए साबित हुआ है, डॉ। वालेस जे। निकोलस, वैज्ञानिक और" ब्लू माइंड "के लेखक, सुझाव देते हैं । " समुद्र तट के पास के लोगों को समुद्र तट पर जाने का अवसर उन लोगों की तुलना में अधिक बार मिलता है, जिनके परिणामस्वरूप उन सभी लोगों के लिए अधिक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सक्रिय हो रहा है
लोग समुद्र तट पर कई बाहरी गतिविधियों में खुद को शामिल करते हैं। इनमें से कुछ गतिविधियों में समुद्र तट पर चलना या दौड़ना शामिल है-जो कई अन्य प्रकार के भूतल-सर्फिंग, तैराकी, स्केटबोर्डिंग, रोलरब्लाडिंग और बाइकिंग पर चलने या दौड़ने से अधिक कठिन है। उदाहरण के लिए, समुद्र तट पर दौड़ना, आपके पैरों, पैर की उंगलियों, टखनों, पिंडलियों, और क्वाड्स की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, और एक मजबूत सतह पर दौड़ने से अधिक हो सकता है। ये सभी हर घंटे सैकड़ों, यहां तक कि हजारों कैलोरी जला सकते हैं। कई लोग गर्मी के महीनों और सप्ताहांत के दौरान लगातार कई घंटों के लिए इन गतिविधियों में भाग लेते हैं, जिससे गतिविधियों का लाभ तेजी से बढ़ जाता है।

समुद्र तट के पास रहना न केवल मन के लिए सकारात्मक है, बल्कि यह पूरे शरीर के लिए सकारात्मक है। जो लोग तट के पास रहते हैं या यहां तक कि किनारे पर जाते हैं, वे इसके कई स्वास्थ्य लाभों का हिस्सा बनते हैं। आराम की सेटिंग में सक्रिय होने के लिए समय लेना खुद को किसी के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक फायदेमंद साबित करता है।

[irmafuad]

स्वस्थ रहने के सर्वोत्तम तरीके:

• सुबह लगभग 5.30-6 बजे सुबह उठने के लिए, आपको कम से कम 10-10.30 बजे तक बिस्तर पर मारना होगा।
• भोजन को पचाने के लिए बहुत हल्का है जैसे दाल और चावल, अधिक तरल सामग्री के साथ पकाई गई सब्जियां। रात के खाने में मिठाई से बचें। सोने से एक घंटा पहले और आधा खाएं।
• नियमित रूप से मल त्याग / मल के उठने के आधे घंटे के भीतर मल का निष्कासन। जरूरत पड़ने पर आप आधा कप गर्म पानी पी सकते हैं।
• दांतों को ब्रश करने के बाद एक चुटकी हल्दी, तिल का तेल 1/2 टीस्पून पानी में मिलाकर बनाए गए गर्म पानी से गरारे करें। यह आपकी ऊपरी श्वसन समस्याओं, दंत समस्याओं का ध्यान रखेगा।
• नियमित रूप से व्यायाम करें। हर व्यक्ति की कसरत करने की क्षमता अलग-अलग होती है। किसी व्यक्ति के लिए, उसे तब तक वर्कआउट करना चाहिए जब तक कि वह आधी सांस न ले ले या जो भी पहले महसूस हो, पसीना बहाए। नियमित आधार पर इस क्षमता को बहुत अधिक करने से खतरनाक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
• पूरे शरीर पर तिल का तेल लगाएं
• मौसमी आवश्यकताओं के अनुसार गर्म पानी से स्नान करें। एक मुलायम रेशमी कपड़े से रोजाना स्क्रब करने से त्वचा के छिद्रों में रुकावटों को दूर करने में मदद मिलती है, लसीका जल निकासी में सुधार होता है।
• प्रार्थना।
• अपनी भूख के अनुसार स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता।
• जल्दी रात का खाना खाये।
• अपने भोजन को नियमित समय पर खाएं लेकिन सख्ती तभी जब आपको भूख लगे और मन लगे।
• प्यास लगने पर ही पानी पिएं।
• सोने से पहले विश्राम या ध्यान संगीत सुनें।

शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहें, बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, जैसे पानी, सूप या चाय। विशेष रूप से बहुत सारे फाइबर खाएं, दिन में 8 घंटे सोएं, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं, याद रखें, हम सर्वाहारी हैं। उन लोगों के साथ एक अच्छा रिश्ता रखें जिन्हें आप जानते हैं, पर्यावरण के प्रति सम्मानजनक हों। ऐसी दवाओं से बचें जो आवश्यक या हानिकारक नहीं हैं। तकनीक से दूर रहें, प्रकृति में अधिक समय बिताने के लिए अपने पोर्च, बालकनी, बैक यार्ड आँगन पर बैठकर किताबें पढ़ें, अगर मौसम बहुत ठंडा नहीं है। आपको महंगे भोजन या जिम जाने या फैंसी कपड़ों के लिए खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। दूसरों के पीछे चलने के बजाय जो आपके लिए सही है, वही करें। उन चीजों के बारे में चिंता न करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं और उन चीजों को बदल सकते हैं जो आप कर सकते हैं।

[jindon]

स्वस्थ रहने के सर्वोत्तम तरीके:

• सुबह लगभग 5.30-6 बजे सुबह उठने के लिए, आपको कम से कम 10-10.30 बजे तक बिस्तर पर मारना होगा।
• भोजन को पचाने के लिए बहुत हल्का है जैसे दाल और चावल, अधिक तरल सामग्री के साथ पकाई गई सब्जियां। रात के खाने में मिठाई से बचें। सोने से एक घंटा पहले और आधा खाएं।
• नियमित रूप से मल त्याग / मल के उठने के आधे घंटे के भीतर मल का निष्कासन। जरूरत पड़ने पर आप आधा कप गर्म पानी पी सकते हैं।
• दांतों को ब्रश करने के बाद एक चुटकी हल्दी, तिल का तेल 1/2 टीस्पून पानी में मिलाकर बनाए गए गर्म पानी से गरारे करें। यह आपकी ऊपरी श्वसन समस्याओं, दंत समस्याओं का ध्यान रखेगा।
• नियमित रूप से व्यायाम करें। हर व्यक्ति की कसरत करने की क्षमता अलग-अलग होती है। किसी व्यक्ति के लिए, उसे तब तक वर्कआउट करना चाहिए जब तक कि वह आधी सांस न ले ले या जो भी पहले महसूस हो, पसीना बहाए। नियमित आधार पर इस क्षमता को बहुत अधिक करने से खतरनाक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
• पूरे शरीर पर तिल का तेल लगाएं
• मौसमी आवश्यकताओं के अनुसार गर्म पानी से स्नान करें। एक मुलायम रेशमी कपड़े से रोजाना स्क्रब करने से त्वचा के छिद्रों में रुकावटों को दूर करने में मदद मिलती है, लसीका जल निकासी में सुधार होता है।
• प्रार्थना।
• अपनी भूख के अनुसार स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता।
• जल्दी रात का खाना खाये।
• अपने भोजन को नियमित समय पर खाएं लेकिन सख्ती तभी जब आपको भूख लगे और मन लगे।
• प्यास लगने पर ही पानी पिएं।
• सोने से पहले विश्राम या ध्यान संगीत सुनें।

शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहें, बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, जैसे पानी, सूप या चाय। विशेष रूप से बहुत सारे फाइबर खाएं, दिन में 8 घंटे सोएं, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं, याद रखें, हम सर्वाहारी हैं। उन लोगों के साथ एक अच्छा रिश्ता रखें जिन्हें आप जानते हैं, पर्यावरण के प्रति सम्मानजनक हों। ऐसी दवाओं से बचें जो आवश्यक या हानिकारक नहीं हैं। तकनीक से दूर रहें, प्रकृति में अधिक समय बिताने के लिए अपने पोर्च, बालकनी, बैक यार्ड आँगन पर बैठकर किताबें पढ़ें, अगर मौसम बहुत ठंडा नहीं है। आपको महंगे भोजन या जिम जाने या फैंसी कपड़ों के लिए खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। दूसरों के पीछे चलने के बजाय जो आपके लिए सही है, वही करें। उन चीजों के बारे में चिंता न करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं और उन चीजों को बदल सकते हैं जो आप कर सकते हैं।

[yuyul]

स्वस्थ और सक्रिय जीवन के लिए टिप्स:
1) बहुत सारा पानी पिएं।
हममें से ज्यादातर लोग रोजाना पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। हमारे शरीर का 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है। चयापचय कार्यों को सुचारू रूप से करने, कचरे को हटाने, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन ले जाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। हमें पानी के सेवन को फिर से भरने की आवश्यकता है क्योंकि हम श्वसन, पेशाब, पसीना, मल त्याग आदि के माध्यम से पानी खो देते हैं। प्रति दिन कम से कम 1 और आधा लीटर पानी लें।

2) व्यायाम
आंदोलन जीवन है। कठोर कसरत के लिए मत जाओ। थोड़ा वर्कआउट रूटीन फॉलो करें। सीढ़ियाँ चढ़ें, टहलें। एक व्यायाम या खेल को चुनें जिसे आप पसंद करते हैं। व्यायाम दिमाग को तरोताजा करता है और हमारे शरीर से विषाक्तता को आसानी से हटाने में मदद करता है। यह जीवनकाल बढ़ाता है, बीमारियों का खतरा कम करता है, हड्डियों का घनत्व बढ़ाता है और आप सामान्य से अधिक सक्रिय हो जाते हैं।

३) नींद। पर्याप्त नींद लो
जब आपके शरीर को भोजन की कोई आवश्यकता नहीं होती है तब भी आप अच्छी तरह से आराम नहीं करते हैं। इससे वजन बढ़ता है और हम खाने के आदी हो जाते हैं। यह आमतौर पर जंक फूड है। पर्याप्त नींद लें 6-8 आपकी नींद कोटा बीसीई नींद की कमी के कारण समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

4) ध्यान करें।
ध्यान आपके मन और आत्मा को शांत करता है। यू आर आर बिगिनर ने पांच मिनट टाइमर पर रखा तो गहरी सांस लें। इक सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है इसलिए एक वस्तु या परिदृश्य पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें जैसे कि लाल फूल या सूर्योदय या सूर्यास्त। पांच मिनट के लिए उस विशेष वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आपने चुना है और सांस लेते रहें। अपने श्वास के बारे में सचेत रहें। यदि आपका मन विचलित हो जाता है, तो उस वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उसे फिर से वापस खींचें। कुछ हफ़्ते के भीतर आप ध्यान में एक समर्थक बन जाएंगे।

5) स्वस्थ खाएं
अपने आहार से चीनी को काटें। आप इसके स्थान पर गुड़ या खजूर के सिरप या शहद का उपयोग कर सकते हैं। जंक फूड को महीने में तीन या चार बार कम करें। प्रतिदिन फलों का सेवन करें। सब्जियॉ खाओ। दही खाएं जिससे हमारी आंत में प्रो बायोटिक बढ़े और जो पाचन में मदद करे। विभिन्न प्रकार के भोजन खाने से हमारे और हानिकारक जीवाणुओं के बीच एक मजबूत ढाल बनाने में मदद मिलती है और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में भी सुधार होता है। फाइबर का सेवन किया जा सकता है अगर यू में कब्ज की समस्या जैसी अत्यधिक आंत की समस्या हो।


6) खुद से प्यार करें।
आत्म प्रेम किसी भी प्रेम से बड़ा है। जब आप अपने आप को जीवित करते हैं तो आप किस चीज के लिए आभारी होते हैं। इससे आपको खुशी मिलती है। यह एक खुश और सकारात्मक मानसिकता विकसित करता है जो जीवन में उत्पादकता और दक्षता बढ़ाने में मदद करता है।

7) अपने जीवन से नकारात्मकता को दूर करें।
नकारात्मकता को रोकने के लिए अपने शरीर के चारों ओर एक ढाल बनाएं। यदि आपके जीवन में कोई नकारात्मक विचार पॉप अप करता है, तो यह मत कहो कि कुछ प्रियजनों के लिए या इसे लिखो। अब आपके मन में यह सवाल होगा कि इस नकारात्मक विचारों को लिखने से हमें इससे छुटकारा पाने में मदद मिलती है? दरअसल जब हम इन नकारात्मक विचारों को लिखते हैं तो हम उन विचारों की गहराई में जाते हैं और उस नकारात्मकता का मूल कारण भी खोजते हैं। इसलिए हमारे लिए जड़ों तक पहुंचना और इसे स्थायी रूप से हटाना आसान हो जाता है। सुपर पॉजिटिव रहें और अपने दिमाग को नकारात्मकता में सकारात्मकता का पता लगाने के लिए प्रशिक्षित करें और कम प्यार करें।

8) अपनी मुद्रा में सुधार करें।
एक अच्छा आसन होने से आपकी साँस लेने में सुधार होता है और ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। एक पूर्ण साँस वह है जहाँ हमारे फेफड़े पूरी तरह से हमारे पेट का विस्तार करते हैं और हमारे कंधों की गति को कम करते हैं। यह आपको आकर्षक दिखने के साथ-साथ बहुत ज्यादा आत्मविश्वासी भी बनाता है।

9) उद्देश्य से भरा जीवन जियो।
बिना उद्देश्य के जीवन व्यतीत नहीं होता है। अपना जीवन बिताने के बजाय अपना जीवन जीने के लिए थिरकें। एक सामान्य जीवन नहीं बल्कि एक सुंदर जीवन है। अपने जीवन के उद्देश्य की खोज करें। अपनी मान्यताओं (सही) और मूल्यों से जीते हैं। अपने निर्णयों को प्रभावित करें और अपने दिन को अपने अनुसार आकार दें। वर्तमान में रहना। आज जीयो। सोचें कि आपको आज जीतना है Cz आज सबसे कीमती उपहार है। यह उद्देश्य है जिसके कारण एक व्यक्ति अपने संघर्ष का अर्थ जानता है और यही वह है जो आपको अकल्पनीय दर्द के माध्यम से आगे बढ़ने की शक्ति देता है।

10) जानें
जब आप सीखते हैं तो आप कमाते हैं। सीखना महत्वपूर्ण है कि यह हमें स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संभव संस्करण बना देगा। सीखना हमें अग्रणी बनाता है और हमें एक महान संचारक बनाता है। सीखना बेहतर गुणवत्ता के जीवन के लिए हमारी गलतियों से सबक सीखने में मदद करता है। सेल्फ लर्निंग आपके भाग्य को बनाता है। लगातार सीखना n कौशल विकास सभी के लिए महत्वपूर्ण है। लीनिंग का मतलब है कि आप मौजूदा कौशल का अभ्यास कर रहे हैं या एक नए कौशल का निर्माण कर रहे हैं, यह प्रयोग या किताबें पढ़ने या ऑनलाइन सीखने का भी हो सकता है। आप जो भी सीखना चाहते हैं उसे वैसे भी चुनें लेकिन सीखें।