Top 5 health benefits of Green tea

[Trump]

Green tea is one of the healthiest beverage. It is considered to be an “anti-agint beverage” Green tea has been used as a medicine for thousands of years and it been said that it originated in China but widely used throughout Asia and other parts of world.

HEALTH BENEFITS OF GREEN TEA
1. Weight Loss: Green tea increases the
metabolism and reduce the rate at which your body turns food into calories
2. Diabetes: Green tea helps to regulate glucose levels by slowing the rise of blood sugar after eating. This can prevent high insulin spikes and resulting fat storage.
3. Heart Disease: Research have discovered that drinking of green tea can reduce the risk of heart diseases and also
able to withstand changes in blood pressure
4. Tooth Decay: Green tea can destroy bacteria and viruses that cause throat
infections, dental caries and other dental
conditions
5. Blood Pressure: Regular consumption of green tea is thought to reduce the risk of high blood pressure

[Akhterp]

A Review on Green Tea - Top 10 useful Benefits

Green tea is a type of tea that is made from Camellia sinensis leaves and buds that have not undergone the same withering and oxidation process used to make long teas and black teas. Green tea originated in China, but its production and manufacture has spread to other countries in East Asia.

10 Benefits of Green Tea:

1. Contains healthy bio active compounds
2. Improve brain function
3. Increases fat burning
4. Antioxidants may lower the risk of some cancers
5. Protect the brain from aging
6. May reduce bad breath
7. Help prevent type 2 diabetes
8. Help prevent cardiovascular disease
9. Help you lose weight
10. May help you live longer

[yuyul]

The benefits of green tea that you can get are that it can reduce the risk of cardiovascular disease. You can prevent cardiovascular disease, including heart disease and stroke, by using green tea. Because, drinking green tea will increase the capacity of antioxidants in the blood which can then be useful for protecting LDL particles from oxidation. To get the maximum health benefits in green tea, make sure that you brew it properly and don't add sugar to the green tea that you are going to drink.
The other benefit of green tea is that it can reduce the risk of cancer. Green tea is high in antioxidants. This provides benefits to reduce the risk of various types of cancer. Because it is known that oxidative damage contributes to the development of cancers such as breast cancer, prostate cancer and colon cancer and the antioxidants in green tea are able to ward off it.

[piton]

Some Countries with a high level of green tea consumption tend to have a low cancer percentage rate. However, it is not certain whether green tea prevents cancer from occurring in certain populations or whether other lifestyle factors.

Several studies have also shown green tea's positive impact on the following types of cancer:
- Breast
- Bladder
- Ovaries
- colorectal (intestine)
- esophagus (throat)
- lungs
- prostate
- skin
- stomach

Green tea Advantages

- Researchers believe that the high levels of polyphenols in tea help kill cancer cells and stop their growth. However, the exact mechanism by which tea interacts with cancer cells is unknown. The amount of tea consumption required for its cancer-preventing effect has also varied widely in studies, ranging from 2-10 cups per day.


- A study published in the Journal of the American Medical Association linked green tea consumption to a reduction in mortality due to various causes. The study tested more than 40,000 Japanese participants between the ages of 40-79 and was conducted for 11 years. Participants who drank at least 5 cups of green tea per day had a lower risk of death (especially from cardiovascular disease) than those who drank less than one cup of tea per day.

- An analysis of studies published in 2011 suggested that eating greens can reduce cholesterol levels. Green tea can be consumed as a drink or in capsule form. Green tea is known to significantly reduce the total amount of LDL or what is known as "bad cholesterol".

- Regularly drinking green tea or coffee is associated with a reduced risk of stroke, according to a study published in the journal Stroke: Journal of the American Heart Association.

- The study's lead author, Dr. Yoshihiro Kokubo, Ph.D., said this study is the first large-scale study examining the combined effects of green tea and coffee on stroke risk. Small but positive lifestyle changes from consuming green tea and coffee every day can help lower your risk of stroke. "

- Type 2 diabetes increases blood sugar levels in the context of insulin resistance or an inability to produce insulin. However, studies show that green tea can improve insulin sensitivity and reduce blood sugar levels. According to a review of 7 studies with a total of 286,701 individual participants, people who regularly consume green tea have an 18% lower risk of developing diabetes.

- Green tea is the favorite drink of people who are on a diet. The fact is that green can increase the metabolic rate in the short term, thus helping in the weight loss process.

- Several studies have also shown that green can lead to decreased body fat, especially in the abdominal area. One of these studies was a 12-week randomized controlled trial involving 240 men and women. In this study, the green tea group experienced significant reductions in body fat percentage, body weight, waist circumference and belly fat.

- Green tea is believed to be a new treatment for skin disorders like psoriasis and dandruff. The researchers studied it with animals as guinea pigs.

- Green tea is used for inflammatory skin diseases, which are often characterized by dry, red, scaly patches caused by inflammation and an overproduction of skin cells. The study results show that green tea treatment slows down the growth of skin cells and the presence of genes that regulate the cell life cycle.

- Green tea can not only improve brain function in the short term, but also can protect brain performance in old age. Alzheimer's disease is the most - common neurodegenerative disease and is the leading cause of dementia. Meanwhile, Parkinson's disease is the second most common neurodegenerative disease and involves the death of dopamine-producing neurons in the brain.

[Trump]

Green tea is one of the healthiest beverages on the planet.

It is loaded with antioxidants and various plant compounds that may benefit your health.

Some people even claim that green tea can increase fat burning and help you lose weight.

This article examines the evidence surrounding green tea and weight loss.

[mayo765]

Uber is the pioneer of this idea. it's mainly an american business enterprise which offers peer-to-peer ridesharing, a micromobility system with electric bikes and scooters ride provider hailing and meals transport. The headquarter of Uber is placed in San francisco, california, the usa.g han bhai jan aj kal fundamental tu Uber bht zida 9aaf3f374c58e8c9dcdd1ebf10256fa5 ho raha hai kun ke bht sare log es foremost enter ho rahe hain jo ke automobile lease in line with chala rahe hain or yeah on line most crucial first-rate way hai or super provider hai ke ap kahen bhe hain tu ap ko tens nh ho ge ap log vicinity de kr Uber ke gari mangwa sakte hain or apne extra relaxed ko asan bana saskte hain or sab se bari bat yeah hai ke Uber ke quotes bhe bht kam hain or asan bhe hai uber ke gari lena jb ap log gari lete hain tu bht kam time essential who ap ke pas percentage jati hai es liye most essential aj kal ke dor essential ese ek pleasant carrier mangta hon smooth bhe hai or achi provider bhe hai Uber ke
- kind 2 diabetes increases blood sugar ranges inside the context of insulin resistance or an inability to provide insulin. but, research display that inexperienced tea can improve insulin sensitivity and reduce blood sugar ranges. in line with a assessment of 7 studies with a total of 286,701 character individuals, people who frequently devour green tea have an 18% lower chance of growing diabetes.

[QasimShop]

Vaise to Bhaijaan green tea Peene ke bahut Sare fayde hain lekin Chand Ek Main aapko batata hun the wall aapka Jammu Thapa hai ya nahin aapki over Chabi hai use karta hai aur aap ko Mota paise Jaan chhut jaati hai aur second aap blood pressure se mehfoz rahte hain diabetes aapko Nahin Hote aur aap sugar aur Danton ki bimariyon se main use rehte hain aur bahut Sare Iske fayde Hai Jaisa ke aap is ko lagatar istemal karne se aap blood pressure Ki Bimari se Mehfooz rahte hain

[jindon]

पारंपरिक चिकित्सा में लंबे समय तक इस्तेमाल किया जाता है, इसके स्वास्थ्य गुणों के लिए हरी चाय का बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। परिणामों से संकेत मिलता है कि ग्रीन टी की थोड़ी मात्रा भी बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला को रोकने में उपयोगी हो सकती है। यहाँ एक दिन में एक कप ग्रीन टी पीने के कुछ लाभ हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं

1.ग्रीन टी आपकी हड्डियों के लिए अच्छी होती है। ऊपर ले जाएँ, दूध। जर्नल न्यूट्रीशन रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ग्रीन टी उम्र से संबंधित हड्डियों के नुकसान की प्रक्रिया को धीमा कर सकती है और ऑस्टियोपोरोसिस के कारण होने वाले फ्रैक्चर के जोखिम को कम कर सकती है। जो महिलाएं प्रति दिन तीन कप चाय पीती थीं, उनमें ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित हिप फ्रैक्चर का 30 प्रतिशत कम जोखिम था, शोधकर्ताओं ने पाया।

2. ग्रीन टी कैंसर को रोकने में मदद कर सकती है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के अनुसार, जापान जैसे देशों में कैंसर की दर कम है, जहां ग्रीन टी पीना है। हालांकि शोधकर्ता यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि हरी चाय अकेले कैंसर की दर के लिए जिम्मेदार है, चाय में ईजीसीजी, ईजीसी, ईसीजी और ईसी शामिल हैं, जो कि उनके एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि के लिए जाने जाते हैं। ये रसायन कोशिकाओं को डीएनए क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं, जो कैंसर की कोशिकाओं के विकास में पहला कदम है। साथ ही, ग्रीन टी के गुण आपकी त्वचा को सूरज की यूवी क्षति, त्वचा कैंसर के प्रमुख कारण से बचा सकते हैं।

3. ग्रीन टी आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकती है। यह शरीर की चर्बी को भी कम कर सकता है, शोधकर्ताओं ने अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक 12-सप्ताह के अध्ययन में पाया। ग्रीन टी के अर्क में मधुमेह की तरह मोटापा और मोटापे से संबंधित बीमारी को कम करने की शक्ति भी हो सकती है।

4. ग्रीन टी आपके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक पेपर के अनुसार, ग्रीन टी को एलडीएल के "खराब" कोलेस्ट्रॉल के निचले स्तर से जोड़ा गया है। कुल मिलाकर, चाय पीने वालों में एलडीएल का स्तर थोड़ा कम था, जो ग्रीन टी नहीं पीते थे।

5. ग्रीन टी स्वस्थ मसूड़ों को बढ़ावा दे सकती है। जापानी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, नियमित रूप से ग्रीन टी पीने वालों में मसूड़ों के ऊतकों की हानि और रक्तस्राव की कम दर पाई गई। अधिक चाय विषय पिया, पीरियडोंटल बीमारी के कम लक्षण जो उन्होंने प्रदर्शित किए, इसलिए एक दिन में एक कप से अधिक डाउन करने से आपके मौखिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक लंबा रास्ता तय किया जा सकता है।

6. ग्रीन टी आपके दिल के लिए अच्छी है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, हर दिन ग्रीन टी पीने से आपके हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। नियमित चाय पीने वालों ने 40,000 से अधिक प्रतिभागियों के एक जापानी अध्ययन में दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक से मरने का 26 प्रतिशत कम जोखिम दिखाया। लेकिन इन प्रतिभागियों ने प्रतिदिन कम से कम पांच कप ग्रीन टी का सेवन किया, इसलिए अगर आप स्वस्थ दिल के बाद पीते हैं।

7. ग्रीन टी आपको एनर्जी बूस्ट देती है। यहां तक कि कैफीन पर वापस काटने की कोशिश करने वाले लोग ग्रीन टी के ऊर्जा लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। क्योंकि एक आठ-औंस कप ग्रीन टी में 24 से 45 मिलीग्राम कैफीन होता है, बनाम एक कप कॉफी में 95 से 200 मिलीग्राम, चाय सिर दर्द, शकर, और मतली के कम जोखिम के साथ ऊर्जा को बढ़ावा देती है कैफीन अधिभार। और अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में प्रकाशित शोध के अनुसार, कैफीन का झटका झटका व्यायाम धीरज को बढ़ा सकता है। तो चाहे आप एक एथलीट हो या सिर्फ एक पिक-अप की तलाश कर रहे हों, यह हरे रंग में जाने में मदद कर सकता है।

[irmafuad]

"ग्रीन टी क्या है?"
चाय के प्रसंस्करण में अंतर ग्रीन टी "ग्रीन" और ब्लैक टी "ब्लैक" बनाता है। तो मूल रूप से हरी चाय किण्वन और ऑक्सीकरण की प्रक्रिया के तहत नहीं जाती है, ये कैमेलिया सिनेंसिस पौधे से ताज़ी ताजी पत्तियां हैं जिन्हें गर्म किया जाता है और फिर सूख जाता है ताकि ऑक्सीकरण को रोका जा सके। ग्रीन टी में आमतौर पर हल्के पीले रंग का रंग होता है।

लाभ:
1. अगर आप वेट लॉस डाइट पर हैं तो ग्रीन टी पीने से आपको वज़न कम करने में मदद नहीं मिलेगी बल्कि यह आपके भूख को नियंत्रित करने में मदद करेगा, क्योंकि यह ऊर्जा खर्च बढ़ाता है और भूख कम करता है।
2. ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जो आपको जवान रहने और स्वस्थ और चमकती त्वचा पाने में मदद करेगी।
3. ग्रीन टी से फैट लॉस में मदद मिलती है, स्टडीज से पता चला है कि ग्रीन टी के सेवन से आपका वजन कम होगा लेकिन वजन कम करने में जरूरी सपोर्ट नहीं।
4. कैलोरी में कम और सक्रिय रहने के लिए कैफीन की खपत का एक अच्छा विकल्प।
5. आपको यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है, बैक-अप सनस्क्रीन के रूप में कार्रवाई करता है।
6. खनिजों में उच्च और आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करेगा।

दुष्प्रभाव :
1. ग्रीन टी के रोजाना सेवन से महिलाओं में आयरन की कमी हो सकती है।
2. ग्रीन टी के अधिक सेवन से अनिद्रा, पेट खराब होना, कंपकंपी, बेचैनी आदि हो सकती है।
3. ग्रीन टी में मौजूद कैफीन से रक्तस्रावी विकार हो सकते हैं।
4. ग्रीन टी में फ्लेवोनॉयड्स से उच्च रक्तचाप हो सकता है।

मेरी तरफ से हाँ ग्रीन टी एक चमत्कारी पेय है और यह आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकती है लेकिन केवल उचित मात्रा में सेवन करने पर। इसलिए अपने कपों को गिनते समय समझदार बनें। और हां निश्चित रूप से हर किसी को रोजाना एक कप ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए।

[m148]

ग्रीन टीग्रीन चाय का एक कप बनाना युवा महिला ग्रह पर सबसे अधिक लाभकारी जलपान है। यह कैंसर की रोकथाम एजेंटों और पूरक के साथ खड़ी है जो शरीर को प्रभावित करते हैं। यह बढ़ा हुआ मन काम, वसा दुर्भाग्य, दुर्भावना का कम खतरा और कई अन्य चौंका देने वाले फायदे शामिल करता है।

यहाँ हरी चाय के 3 चिकित्सा लाभ हैं जो मानव अनुसंधान में पुष्टि की गई हैं।

1. ग्रीन टी में बायोएक्टिव कंपाउंड होते हैं जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं
हरी चाय काफी हाल ही में हरी तरल पदार्थ से अधिक है। चाय की पत्तियों में बायोएक्टिव मिक्स की विशाल संख्या इसे अंतिम पेय में बनाती है, जिसमें बहुत सारे महत्वपूर्ण पूरक होते हैं। इसे फ्लेवोनोइड और कैटेचिन जैसे पॉलीफेनोल्स के साथ ढेर किया जाता है, जो प्रभावी सेल सुदृढीकरण के रूप में काम करते हैं। ये पदार्थ शरीर में मुक्त कणों की व्यवस्था को कम कर सकते हैं, कोशिकाओं और कणों को नुकसान से बचा सकते हैं। ये मुक्त कण परिपक्व होने में एक भाग और बीमारी की एक विस्तृत श्रृंखला को संभालने के लिए जाने जाते हैं।
ग्रीन टी में सभी अधिक सक्षम मिक्स में से एक कैंसर की रोकथाम एजेंट एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) है, जिसे विभिन्न विकृतियों का इलाज करने के लिए माना जाता है और प्राथमिक कारणों में से एक हो सकता है ग्रीन टी में ऐसे प्रभावी चिकित्सीय गुण हैं।

मुख्य चिंता:
ग्रीन टी को बायोएक्टिव के साथ ढेर कर दिया जाता है जो भलाई पर अलग-अलग मूल्यवान प्रभाव डाल सकता है।

2. ग्रीन टी में मिक्स ब्रेन फंक्शन को बेहतर बना सकता है और आपको स्मार्ट बना सकता है
ग्रीन टी बस आपको जगाए रखने से ज्यादा पूरा करती है, वैसे ही यह आपको और शानदार बना सकती है। मुख्य गतिशील फिक्सिंग कैफीन है, जो एक ज्ञात उत्तेजक है। इसमें एस्प्रेसो जितना नहीं होता है, लेकिन कैफीन की अधिकता से जुड़े "नर्वस" प्रभावों को सामने लाए बिना एक प्रतिक्रिया बनाने के लिए पर्याप्त है।
सेरेब्रम में कैफीन क्या करता है, एडेनोसिन नामक एक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर को बाधित करना है। इन पंक्तियों के साथ, यह वास्तव में न्यूरॉन्स की समाप्ति और डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन (3, 4) जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के समूह का निर्माण करता है। कैफीन को पहले गंभीरता से माना जाता है और मज़बूती से मन की क्षमता के विभिन्न हिस्सों में परिवर्तन के लिए संकेत देता है, जिसमें वृद्धि, झुकाव, प्रतिक्रिया समय और स्मृति शामिल है।
जैसा कि हो सकता है ... हरी चाय में कैफीन से अधिक होता है। इसके अतिरिक्त एमिनो संक्षारक L-theanine है, जो रक्त-सेरेब्रम सीमा (6) को पार कर सकता है। L-theanine निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर GABA की कार्रवाई का विस्तार करता है, जिसमें घबराहट प्रभावों के लिए शत्रुतापूर्ण है। इसी तरह से सेरिब्रम में डोपामाइन और अल्फा तरंगों का निर्माण होता है। जांच से पता चलता है कि कैफीन और एल-थीनिन में सहक्रियात्मक प्रभाव हो सकता है। दोनों का मिश्रण विशेष रूप से मन के काम को बढ़ाने में तीव्र है।
L-theanine और कैफीन के littler माप के कारण, हरी चाय आपको एस्प्रेसो की तुलना में बहुत अधिक मिलर और विशिष्ट प्रकार की "चर्चा" दे सकती है। बहुत से लोग अधिक स्थिर जीवन शक्ति और काफी अधिक लाभकारी होने की रिपोर्ट करते हैं, जब वे एस्प्रेसो के साथ ग्रीन टी पीते हैं।

प्राथमिक चिंता:
ग्रीन टी में एस्प्रेसो की तुलना में कम कैफीन होता है, फिर भी एक प्रभाव पैदा करने के लिए पर्याप्त है। इसके अतिरिक्त इसमें अमीनो संक्षारक L-theanine होता है, जो सेरेब्रम कार्य को बढ़ाने के लिए कैफीन के साथ सहक्रियाशील रूप से काम कर सकता है।

3. ग्रीन टी फैट बर्निंग बढ़ाती है और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करती है
बंद मौके पर कि आप किसी भी वसा वाले धधकते पूरक के लिए फ़िक्सेस सूची में एक जेंडर लेते हैं, संभावना है कि ग्रीन टी वहाँ होगी। यह मानव नियंत्रित परीक्षणों में फैट सुलगने और चयापचय दर में मदद करने के लिए हरी चाय के कारण दिखाई दिया है। 10 ठोस पुरुषों में एक समीक्षा में, हरी चाय ने 4% तक जीवन शक्ति का विस्तार किया।

एक अन्य समीक्षा में दिखाया गया है कि वसा ऑक्सीकरण का विस्तार 17% था, यह दर्शाता है कि हरी चाय विशेष रूप से वसा के सुलगने का निर्माण कर सकती है। किसी भी मामले में, मुझे इस बात को सामने लाने का मौका मिलेगा कि ग्रीन टी पर कुछ समीक्षाएं पाचन तंत्र में किसी भी विस्तार को प्रदर्शित नहीं करती हैं, इसलिए प्रभाव व्यक्ति पर भरोसा कर सकते हैं। इसी तरह कैफीन भी वसा ऊतकों से असंतृप्त वसा को सक्रिय करके और जीवन शक्ति के रूप में उपयोग करने के लिए सुलभ बनाने के द्वारा शारीरिक निष्पादन को बढ़ाने के लिए दिखाई दिया है। दो अलग-अलग लेखा-परीक्षाओं के विचारों में, कैफीन को 11-12%, और बड़े द्वारा भौतिक निष्पादन में वृद्धि दिखाई गई है।

मुख्य चिंता:
इस तथ्य के बावजूद कि अल्पावधि में मेटाबॉलिक दर और वृद्धि की वसा को कम करने में मदद करने के लिए ग्रीन टी दिखाई गई है, इस तथ्य के बावजूद कि सभी समीक्षा नहीं करते हैं।

4. ग्रीन टी में सेल सुदृढीकरण आपके विभिन्न प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है
ट्यूमर कोशिकाओं के अनियंत्रित विकास द्वारा बनाया गया है। यह दुनिया में मौत के कारणों में से एक है। यह बकाया है कि ऑक्सीडेटिव नुकसान दुर्दमता की उन्नति में जोड़ता है और सेल सुदृढीकरण एक रक्षात्मक प्रभाव डाल सकता है। हरी चाय प्रभावी सेल सुदृढीकरण का एक शानदार कुआँ है, इसलिए यह अच्छी तरह से काटता है कि यह आपके ट्यूमर के खतरे को कम कर सकता है, जो ऐसा लगता है:

• स्तन रोग: अवलोकन संबंधी समीक्षाओं की एक मेटा-जांच में पाया गया कि सबसे अधिक हरी चाय पीने वाले श्वेत लोगों को महिलाओं में सबसे प्रसिद्ध ट्यूमर, बोसोम विकास बनाने का 22% कम खतरा था।
• प्रोस्टेट मैलिग्नेंसी: एक समीक्षा में पाया गया कि ग्रीन टी पीने वाले पुरुषों में प्रोस्टेट बढ़ने का 48% कम खतरा था, जो पुरुषों में सबसे व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त बीमारी है।
• कोलोरेक्टल वृद्धि: 69,710 चीनी महिलाओं की जांच में पाया गया कि ग्रीन टी उपभोक्ताओं को कोलोरेक्टल घातकता का 57% कम खतरा था।

मुख्य चिंता:
ग्रीन टी में सक्षम सेल सुदृढीकरण है जो ट्यूमर के खिलाफ सुरक्षित हो सकता है। कई समीक्षाओं से पता चलता है कि ग्रीन टी उपभोक्ताओं को विभिन्न प्रकार के विकास का कम खतरा है।

[ismar]

काली चाय (50मिलिग्राम / कप) और कॉफी (50मिलिग्राम / कप) की तुलना में, ग्रीन टी (25 मिलीग्राम / कप) में कैफीन की कम मात्रा होती है।

ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ

मधुमेह की देखभाल
आपको अपने मधुमेह शिक्षक द्वारा लंबे समय तक इसकी सलाह दी गई होगी क्योंकि ग्रीन टी लिपिड और ग्लूकोज चयापचय को उत्तेजित करती है, आपके चयापचय दर को संतुलित करती है, और अस्वास्थ्यकर रक्त शर्करा के स्तर को रोकती है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स और पॉलीसेकेराइड आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

दिल की सेहत में सुधार
ग्रीन टी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करती है और कार्डियो वैस्कुलर बीमारियों और स्ट्रोक की घटनाओं को काफी हद तक रोकती है। हरी चाय एंडोथेलियल कोशिकाओं के कार्य में सुधार करती है, जिसकी शिथिलता धमनियों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में भी मदद करता है।

अस्थि स्वास्थ्य में सुधार और गठिया से राहत देता है
हरी चाय हानिकारक एंजाइमों के हानिकारक प्रभाव से उपास्थि को ढालती है, संधिशोथ की शुरुआत को रोकने और देरी करती है। ग्रीन टी फ्लोराइड में प्रचुर मात्रा में होती है जो हड्डियों के घनत्व को बनाए रखती है और आपके कंकाल की रूपरेखा को मजबूत करती है।

वजन घटना
हरी चाय में पाए जाने वाले कैटेचिन पॉलीफेनोल्स की उच्च सांद्रता आपके चयापचय स्तरों को बढ़ाती है, ग्लूकोज और इंसुलिन को नियंत्रित करके शरीर के वसा अवशोषण को रोकती है, आपकी भूख को पूरी तरह से लंबे समय तक बनाए रखते हुए, और अतिरिक्त ट्राइग्लिसराइड्स को अवशोषित करती है। ये सभी प्रभावी रूप से वसा जलाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए हमारा स्वास्थ्य पैकेज लें, अपने स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति का आकलन करें और तदनुसार निवारक स्वास्थ्य उपाय करें।

एंटी कैंसर
शोध के अनुसार, सबसे सक्रिय कैटेचिन में से एक, ग्रीन टी में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सिडेंट, कहा जाता है कि मानव प्रोस्टेट ट्यूमर कोशिकाओं पर एंड्रोजेन (एक पुरुष सेक्स हार्मोन) के उत्तेजक प्रभाव को अवरुद्ध करता है, उनके प्रसार को धीमा करता है, और कोशिका मृत्यु को बढ़ाता है।

लीवर की देखभाल
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फैटी लीवर कोशिकाओं में मुक्त कणों को नष्ट करते हैं और शरीर को लीवर ट्रांसप्लांट के बाद अनुकूल बनाने में मदद करते हैं।

उच्च रक्तचाप से राहत
अध्ययनों से पता चला है कि हरे पेड़ रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं क्योंकि यह उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप के प्राथमिक योगदानकर्ता एंजियोटेंसिन को दबाने में मदद करता है।

इम्यूनिटी बूस्टर
ग्रीन टी के मैजिक तत्व पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स, किसी भी तरह के संक्रमण और वायरल हमलों के खिलाफ अभेद्य कवच प्रदान करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली की भरपाई करते हैं।

चिंता निवारक
ग्रीन टी तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती है क्योंकि एल-थीनिन, एक प्राकृतिक अमीनो एसिड है जो लगभग विशेष रूप से ग्रीन टी में पाया जाता है, तनाव और चिंता को कम करते हुए अनुभूति में सुधार पाया गया है।

दीर्घायु और एंटी एजिंग
ग्रीन टी को दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है। हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट, पॉलीफेनोल्स के रूप में जाना जाता है जो मुक्त कणों के खिलाफ लड़ते हैं, कोशिका क्षति और उम्र बढ़ने के लिए प्रमुख योगदानकर्ता हैं।

[piton]

मोटापे की दुनिया भर में महामारी की हमारी वर्तमान स्थिति ने आबादी के स्वास्थ्य को खतरा दिया है। सुंदर होने की हमारी वर्तमान संस्कृति के संयोजन में मोटापा, स्किनी के बराबर है (एंजेलीना जोली जैसी कई हस्तियां बहुत पतली हैं) ने लोगों में वजन कम करने की लालसा पैदा की है। लोग ऐसे मर रहे हैं जो इतनी जल्दी वजन कम करना चाहते हैं कि वे वजन घटाने के तरीकों में बदल रहे हैं जो बहुत कम समय में कट्टरपंथी वजन का झूठा दावा करते हैं। कई वजन घटाने की गोलियों में एक बहुत ही सामान्य घटक ग्रीन टी अर्क है, जो लोगों को वजन कम करने में मदद करने के लिए कहा जाता है।

हालांकि, वैज्ञानिक अध्ययनों ने साबित किया है कि हरी चाय लोगों को आहार या व्यायाम के बिना जबरदस्त वजन कम करने में मदद नहीं करती है। मोटापा एक लंबे समय तक ऊर्जा संतुलन का परिणाम है, जिसमें किसी व्यक्ति को अतिरिक्त ऊर्जा का सेवन और बहुत कम ऊर्जा व्यय होती है। किसी व्यक्ति के लिए वजन कम करने के लिए, एक नकारात्मक ऊर्जा संतुलन में स्थानांतरित होने की आवश्यकता है।
यह ऊर्जा का सेवन कम करने और या बढ़ते खर्च से हासिल किया जा सकता है। वजन कम करने के लिए एक नकारात्मक ऊर्जा संतुलन की आवश्यकता होती है और इसका सेवन या तो कम सेवन (कम भोजन खाने) या बढ़ते व्यय (व्यायाम) द्वारा किया जा सकता है।

कोई भी आहार अनुपूरक या वज़न कम करने की गोली, किसी व्यक्ति को भोजन के सेवन में कटौती, स्वस्थ और व्यायाम के बिना वजन कम करने में मदद नहीं कर सकती। ग्रीन टी कई अन्य पेय पदार्थों की तुलना में एक बहुत ही स्वास्थ्यप्रद विकल्प है क्योंकि यह प्राकृतिक है और इसमें कोई कैलोरी नहीं है लेकिन केवल आहार और व्यायाम ही व्यक्ति को वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
ग्रीन टी एक स्वास्थ्यप्रद पेय है लेकिन यह जबरदस्त वजन घटाने में पूरी तरह से अशुद्ध है।

[dandin]

ग्रीन टी एक जैविक पेय है जो दुनिया भर के कई स्वास्थ्य प्रेमियों द्वारा पसंद किया जाता है। अपने कई ग्रीन टी स्वास्थ्य लाभों के कारण, यह कई लोगों द्वारा "ग्रह पर सबसे स्वस्थ पेय" के रूप में माना जाता है। एंटीऑक्सिडेंट के एक शक्तिशाली स्रोत के रूप में जाना जाता है, यह कैंसर, हृदय रोग, और कई अन्य जैसे रोगों को रोकने में मदद करता है। यह लेख ग्रीन टी के कई गुणों पर चर्चा करेगा जो समग्र अच्छे स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।

क्या आपके लिए ग्रीन टी अच्छी है?
संक्षेप में, हां, हरी चाय आपके लिए अच्छी है। यह जैव सक्रिय यौगिकों और पोषक तत्वों से आने वाले स्वास्थ्य को प्रमाणित करता है जो शरीर को कई तरह से पोषण देते हैं। इसके अलावा, हरी चाय के प्रभाव में तेजी से वजन घटाने, तेज मस्तिष्क कार्य और बेहतर कल्याण शामिल हैं।

ग्रीन टी के बारे में तथ्य
इस स्वस्थ पेय के बारे में आपको कुछ तेज़ तथ्य जानने चाहिए:
• हरी चाय का उपयोग पारंपरिक चीनी और भारतीय चिकित्सा में किया गया है। इन दोनों संस्कृतियों को पिछले हजारों वर्षों से शक्तिशाली उपचार क्षमताओं के लिए जाना जाता है। प्राचीन भारतीय और चीनी चिकित्सक ग्रीन टी के असंख्य स्वास्थ्य लाभों में सबसे पहले शामिल हैं।
• ब्लैक टी की तुलना में ग्रीन टी एक अधिक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट है। हालांकि ग्रीन और ब्लैक टी दोनों एक ही कैमेलिया साइनेंसिस पौधे की पत्तियों से बनाई जाती हैं, लेकिन ग्रीन टी कम ऑक्सीकरण से गुजरती है। शरीर द्वारा उपभोग किए जाने पर भी यह 'व्यवहार' जारी रहता है। कम ऑक्सीकरण का अर्थ है शरीर पर कम तनाव और इसकी प्रमुख प्रक्रियाएं।
• ग्रीन टी में हल्का कड़वा स्वाद कैफीन से नहीं आता है। हालांकि पेय में थोड़ा सा कैफीन होता है, यह थोड़ा कड़वा स्वाद टैनिन से आता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुणों वाला पदार्थ है।
• यह केवल रॉयल्टी और अमीरों के लिए एक पेय हुआ करता था। हरी चाय के सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों और अतीत में इसकी जटिल मैनुअल ब्रूइंग प्रक्रिया के कारण, यह केवल तीसरी और 6 वीं शताब्दी ईसा पूर्व के बीच अमीर और शाही परिवारों के लिए उपलब्ध था। बड़े पैमाने पर उत्पादन और वितरण के नए तरीकों का आविष्कार करने के बाद ही पेय को सार्वजनिक उपभोग के लिए उपलब्ध कराया गया था।

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ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
सिर्फ सुगंधित पानी नहीं, हरी चाय का आहार स्वास्थ्य लाभ से भरा है। उबलते पानी में चाय की पत्तियों को डुबोने से यह उनके बायोएक्टिव यौगिकों को अवशोषित करने का कारण बनता है। पोषक तत्वों से भरपूर, हरी चाय की पत्तियों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और डिटॉक्सीफाइंग यौगिक होते हैं जो आपके शरीर को मुक्त कणों के खतरे से बचाने में मदद करते हैं।
हालांकि, ग्रीन टी का सबसे गहरा लाभ एंटीऑक्सिडेंट (विशेष रूप से कैटेचिन) होता है। ग्रीन टी में ईजीसीजी (एपिगैलोकैटेचिन गैलेट) सबसे आम कैटेचिन है, और यह चयापचय को बढ़ावा देने के लिए प्रसिद्ध है। हालांकि, ग्रीन टी आपको वजन कम करने में मदद करती है? तथ्यों पर नजर डालते हैं

क्या ग्रीन टी वजन कम करने में मदद करती है?
हाल ही में, ग्रीन टी ने वज़न कम करने वाले उत्पाद के रूप में व्यापक ध्यान आकर्षित किया है। ग्रीन टी की खुराक 2015 में $ 140 मिलियन का उद्योग थी और विश्व स्तर पर, चाय सबसे लोकप्रिय पेय है, जो केवल पानी के लिए दूसरा है।
क्योंकि प्रत्येक कप में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है, इसलिए ग्रीन टी आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकती है और जलती हुई ऊर्जा के लिए आपके शरीर की कार्यक्षमता में सुधार कर सकती है। अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स वसा के ऑक्सीकरण स्तर को बढ़ाने और आपके शरीर में इंसुलिन गतिविधि को बेहतर बनाने के लिए जिम्मेदार हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कैलोरी से भरे पेय के लिए चाय को प्रतिस्थापित करने से एक सप्ताह में लगभग एक पाउंड वजन कम हो सकता है। वास्तव में, क्योंकि ग्रीन टी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, यह द्रव प्रतिधारण समस्याओं और समग्र ऊतक सूजन का मुकाबला करने के लिए एक आदर्श उपचार है। इस कारण से, कुछ अनुमान बताते हैं कि नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से शरीर की वसा में 19 प्रतिशत तक की कमी हो सकती है।

यहां तक कि हरी चाय का कैफीन स्तर वजन घटाने में योगदान देता है। हर दिन ग्रीन टी पीने से वजन कम होता है क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन एक उत्तेजक के रूप में काम करता है जो व्यायाम के प्रदर्शन को बेहतर बनाता है और इस प्रक्रिया में वसा जलने को रोकता है। जबकि प्रत्येक कप में एक कप कॉफी के सिर्फ एक चौथाई कैफीन होता है, फिर भी यह आपको बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त है। लाभ महसूस करना शुरू करने में अधिक समय नहीं लगता है, क्योंकि अधिकांश लोग दिन में लगभग तीन कप के बाद परिणाम देखना शुरू करते हैं। ग्रीन टी पीने से एक्सरसाइज के दौरान बेहतर फैट बर्न हो सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम करने से पहले जिन पुरुषों ने ग्रीन टी का अर्क लिया था, वे उन लोगों के 17 प्रतिशत अधिक वसा को जलाते थे जो नहीं करते थे, और अन्य शोध से पता चलता है कि हरी चाय विशेष रूप से आपके शरीर को अधिक वसा जलाने में मदद करती है, जिससे लंबे समय में शरीर का वजन कम होता है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे पिएं
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के लाभ प्राप्त करना यह समझने के लिए नीचे आता है कि आपको इसे कैसे लेना चाहिए। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय प्रति दिन 2 से 3 कप पीने की सलाह देता है, क्योंकि प्रत्येक कप में लगभग 200 मिलीग्राम कैटेचिन होता है। हालांकि, ग्रीन टी पीने से वजन कम करने के लिए नियमित रूप से ग्रीन टी पीना उतना फायदेमंद नहीं हो सकता है। ग्रीन टी कैसे वजन घटाने में मदद करती है, इस बात पर शोध करने वाले अधिकांश अध्ययनों में ग्रीन टी के अर्क में स्पष्ट रूप से देखा गया है, जो एक छोटे सेवारत आकार में लाभों को केंद्रित करता है। जबकि नियमित रूप से हरी चाय आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करेगी, लाभ उतना प्रभावशाली नहीं होगा।

ग्रीन टी के सुझाव
एक गर्म कप चाय केवल एक ही तरीका है कि वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का उपयोग कैसे किया जाए। नीचे कुछ रेसिपी के सुझाव दिए गए हैं जिससे आप अपने दैनिक आहार में अधिक ग्रीन टी शामिल कर सकते हैं।

ग्रीन टी और एवोकाडो स्मूदी
ब्लेंडिंग ग्रीन टी और एवोकाडो प्रोटीन, आवश्यक फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट के उत्कृष्ट संयोजन के लिए बनाता है। बस हरी चाय का एक बड़ा चमचा, आधा एवोकैडो, एक केला और सब कुछ अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए पर्याप्त गर्म पानी (लगभग आधा कप) मिलाएं। आधे घंटे के लिए गर्म पानी में हरी चाय को मिलाएं, और एक सूक्ष्म रूप से मीठा नाश्ता ठग बनाने के लिए ब्लेंडर में सब कुछ एक साथ संसाधित करें।

नींबू और अदरक वाली ग्रीन टी
ग्रीन टी की तरह, नींबू और अदरक भी वसा हानि को बढ़ावा दे सकते हैं, और उन्हें अपने दैनिक कप में शामिल करने से ग्रीन टी के प्राकृतिक लाभ बढ़ सकते हैं। बस एक उबाल के लिए पानी गर्म करें और पत्तियों को बाहर निकालने से पहले कुछ मिनट के लिए हरी चाय को सीप करें। आधे नींबू से रस में निचोड़ें और एक चम्मच कसा हुआ अदरक के साथ मिश्रण को संक्रमित करें। पंद्रह मिनट के लिए सीप करते हैं, और आनंद लें!

ग्रीन टी पके हुए माल
जितना आप सोच सकते हैं, उतनी हरी चाय के साथ सेंकना आसान है। माचा पाउडर (बारीक पिसी चाय की पत्ती) व्यंजनों के लिए सबसे अच्छा काम करता है! हमारी टीम माची ब्राउनी, कुकीज़, या पेनकेक्स के लिए एक आदर्श अतिरिक्त होगी!

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हरी चाय के उपयोगी हिस्से पत्ती की कली, पत्ती और तना हैं। ग्रीन टी को किण्वित नहीं किया जाता है और उच्च तापमान पर ताजी पत्तियों को भाप द्वारा उत्पादित किया जाता है। इस प्रक्रिया के दौरान, यह पॉलीफेनोल्स नामक महत्वपूर्ण अणुओं को बनाए रखने में सक्षम है, जो ग्रीन टी के कई लाभों के लिए जिम्मेदार लगते हैं।
पॉलीफेनोल्स सूजन और सूजन को रोकने, हड्डियों के बीच उपास्थि की रक्षा करने और संयुक्त अध: पतन को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। वे मानव पेपिलोमा वायरस (एचपीवी) के संक्रमण से लड़ने और गर्भाशय ग्रीवा (गर्भाशय ग्रीवा डिसप्लेसिया) में असामान्य कोशिकाओं के विकास को कम करने में सक्षम प्रतीत होते हैं। अनुसंधान अभी तक यह नहीं बता सकता है कि यह कैसे काम करता है।

ग्रीन टी में 2% से 4% कैफीन होता है, जो सोच और सतर्कता को प्रभावित करता है, मूत्र उत्पादन को बढ़ाता है, और पार्किंसंस रोग में महत्वपूर्ण मस्तिष्क दूतों के कार्य में सुधार कर सकता है। कैफीन को "न्यूरोट्रांसमीटर" नामक मस्तिष्क में कुछ रसायनों की रिहाई को बढ़ाकर तंत्रिका तंत्र, हृदय और मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए सोचा जाता है। हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पदार्थ हृदय और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं।

लाभ: -
• गर्भाशय ग्रीवा (ग्रीवा डिसप्लेसिया) की कोशिकाओं का असामान्य विकास। ग्रीन टी को मुंह से लेना या इसे त्वचा पर लगाने से मानव पेपिलोमा वायरस (एचपीवी) संक्रमण के कारण होने वाली सर्वाइकल डिसप्लेसिया को कम करने लगता है।

• भरा हुआ धमनियां (कोरोनरी धमनी रोग)। जनसंख्या अध्ययन से पता चलता है कि ग्रीन टी पीने से धमनियों के कम होने का खतरा होता है। सम्बन्ध
महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक मजबूत लगता है।

• अंतर्गर्भाशयकला कैंसर। जनसंख्या अध्ययन से पता चलता है कि हरी चाय पीने से एंडोमेट्रियल कैंसर के विकास के जोखिम को कम किया जाता है।

• उच्च रक्तचाप। उच्च रक्तचाप पर चाय के प्रभावों के बारे में कुछ परस्पर विरोधी साक्ष्य हैं। चीनी लोगों में जनसंख्या अनुसंधान से पता चलता है कि प्रतिदिन 120-599 एमएल ग्रीन टी या ऊलोंग चाय पीने से रक्तचाप कम होने का खतरा कम होता है। रोजाना 600 एमएल से अधिक शराब पीना और भी कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, प्रारंभिक नैदानिक शोध बताते हैं कि 3 महीने तक रोजाना ग्रीन टी निकालने या 4 सप्ताह तक प्रतिदिन तीन बार ग्रीन टी पीने से उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप कम होता है। नैदानिक अनुसंधान के विश्लेषण से पता चलता है कि हरी चाय सिस्टोलिक रक्तचाप (शीर्ष संख्या) को 3.2 mmHg और डायस्टोलिक रक्तचाप (नीचे की संख्या) तक 3.4 mmHg तक उच्च रक्तचाप वाले लोगों में या बिना कम कर सकती है। लेकिन कई छोटे अध्ययन बताते हैं कि हरी और काली चाय का रक्तचाप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

• कम रक्त दबाव। ग्रीन टी पीने से बुजुर्ग लोगों में रक्तचाप बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जिन्हें खाने के बाद रक्तचाप कम होता है।

• मसूड़ों पर मोटी, सफेद धब्बे (मौखिक ल्यूकोप्लाकिया)। ग्रीन टी पीने से ओरल ल्यूकोप्लाकिया वाले लोगों में सफेद पैच का आकार कम होने लगता है।

• ऑस्टियोपोरोसिस। एक आबादी के अध्ययन से पता चलता है कि 10 साल तक हरी चाय पीने से हड्डी की खनिज घनत्व में वृद्धि होती है। इसके अलावा, प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि ग्रीन टी में 500 मिलीग्राम कैटेचिन युक्त एंटीऑक्सिडेंट युक्त ग्रीन टी का सेवन, 24 सप्ताह तक रोजाना दो बार करने से रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में हड्डियों की कम घनत्व में सुधार होता है।

• अंडाशयी कैंसर। जो महिलाएं नियमित रूप से चाय पीती हैं, जिनमें हरी या काली चाय शामिल हैं, उनमें डिम्बग्रंथि के कैंसर के विकास का जोखिम कम होता है। लेकिन डिम्बग्रंथि के कैंसर के इतिहास वाले लोगों में हरी चाय डिम्बग्रंथि के कैंसर को रोकने के लिए नहीं लगती है।

• पार्किंसंस रोग। रोजाना एक से चार कप ग्रीन टी पीना पार्किंसंस रोग के विकास के खिलाफ सबसे अधिक सुरक्षा प्रदान करता है।

नुकसान: -
• मध्यम मात्रा में पेय के रूप में या जब एक विशिष्ट मरहम (Veregen, ब्राडली फार्मास्यूटिकल्स), अल्पकालिक के रूप में त्वचा पर हरी चाय का अर्क लगाया जाता है, तो ज्यादातर वयस्कों के लिए हरी चाय LIKELY SAFE है। ग्रीन टी का अर्क POSSIBLY सुरक्षित है जब ज्यादातर लोग 2 साल तक मुंह से लेते हैं, जब त्वचा पर अन्य मलहमों के रूप में अल्पकालिक, या जब माउथवॉश अल्पकालिक के रूप में उपयोग किया जाता है। कुछ लोगों में, ग्रीन टी पेट खराब और कब्ज पैदा कर सकती है। हरी चाय के अर्क में दुर्लभ मामलों में जिगर और गुर्दे की समस्याओं का कारण बताया गया है।
• हरी चाय मुंह से लंबे समय तक या उच्च मात्रा में लेने पर पोस्स्लिबी UNSAFE है। यह कैफीन के कारण दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। ये दुष्प्रभाव हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं और इसमें सिरदर्द, घबराहट, नींद की समस्या, उल्टी, दस्त, चिड़चिड़ापन, अनियमित धड़कन, कंपकंपी, नाराज़गी, चक्कर आना, कानों में बजना, ऐंठन और भ्रम शामिल हैं। ग्रीन टी खाने से आयरन के अवशोषण को कम करती है। ग्रीन टी की बहुत अधिक खुराक पीना LIKELY UNSAFE है और वास्तव में घातक हो सकता है। ग्रीन टी में कैफीन की घातक खुराक 10-14 ग्राम (150-200 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम) होने का अनुमान है। कम मात्रा में गंभीर विषाक्तता हो सकती है।

• बच्चे: ग्रीन टी बच्चों के लिए POSSIBLY SAFE है जो आमतौर पर खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाते हैं या जब 90 दिनों तक रोजाना तीन बार गरारे करने के लिए उपयोग किया जाता है। बच्चों में मुंह से लेने पर ग्रीन टी निकालने की सुरक्षा के बारे में पर्याप्त नहीं है। हालांकि, उन वयस्कों के लिए जिगर की क्षति के मामले सामने आए हैं जिन्होंने हरी चाय के अर्क का उपयोग किया था। इसलिए, कुछ विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चे ग्रीन टी का अर्क न लें।

• गर्भावस्था और स्तनपान: यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, तो थोड़ी मात्रा में हरी चाय - प्रति दिन लगभग 2 कप - पॉस्बीबीएलई सेफ है। ग्रीन टी की यह मात्रा लगभग 200 मिलीग्राम कैफीन प्रदान करती है। हालांकि, प्रति दिन 2 कप से अधिक ग्रीन टी पीने से POSSIBLY UNSAFE है। प्रतिदिन 2 कप से अधिक ग्रीन टी का सेवन करने से कैफीन की मात्रा के कारण गर्भपात और अन्य नकारात्मक प्रभावों का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, ग्रीन टी में फोलिक एसिड की कमी से जुड़े जन्म दोषों का खतरा बढ़ सकता है। नर्सिंग करने वाली महिलाओं में, कैफीन स्तन के दूध में गुजरता है और नर्सिंग शिशु को प्रभावित कर सकता है। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो अधिक मात्रा में ग्रीन टी न पीएं।

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ग्रीन टी दो तरह से वजन घटाने को बढ़ावा देती है: शरीर के चयापचय को बढ़ावा देकर और वसा के अवशोषण को रोककर। यदि आप वजन कम करने के लिए ग्रीन टी का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप इसे अपने भोजन के साथ ले सकते हैं।
अपनी चाय को सुबह-सुबह खाली पेट न लें। इसमें मौजूद कैफीन निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और यह गैस्ट्रिक एसिड की रिहाई को उत्तेजित कर सकता है जिससे पेट खराब या अल्सर हो सकता है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा बताती है कि खाली पेट चाय पीने से फेफड़े और पेट “बहुत ठंडे” हो जाते हैं।
शुरुआत के लिए कृपया अपने दिन की शुरुआत ग्रीन टी से न करें ... आदर्श तरीका यह है कि पहले दो गिलास गर्म पानी पिएं, इससे पहले कि आप एक कप ग्रीन टी लें, 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें। आपको दिन में कम से कम चार बार ग्रीन टी पीनी चाहिए।

ग्रीन टी पीने के लिए सबसे अच्छा समय है
1. अपने सुबह के काम के बाद - सुबह 8.00 बजे
2. आपके जाने के बाद लगभग 11.30 बजे ऑफिस पहुंचे
3. दोपहर 4.00 बजे अपने लंच के दो घंटे बाद
4. शाम 6 बजे या आपकी शाम के जिम के बाद
5. अपने खाने के एक घंटे बाद
ग्रीन टी के सेवन के लिए ये आदर्श समय हैं

आपको यह समझने की ज़रूरत है कि मैंने जो कुछ भी सलाह दी है, उसके बीच 2 - 3 घंटे का अंतर है, यह चयापचय दर को उच्च रखने के लिए है। भोजन के समय हरी चाय लेने से बचें क्योंकि यह थियामिन (विटामिन बी 1) के अवशोषण को कम कर सकता है। इस विटामिन की कमी से बेरीबेरी नामक स्थिति हो जाती है।

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एक वैज्ञानिक के रूप में, ग्रीन टी में फायदेमंद फ्लेवोनोइड्स और कैटेचिन और कैफीन के निष्कर्षण को तापमान और समय पर निर्भरता दिखाया गया है। 2006 में प्रकाशित एक अध्ययन में फूड केमिस्ट्री ने 60 डिग्री सेल्सियस से 100 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर हरी चाय से कैटेचिन और कैफीन निष्कर्षण का विश्लेषण किया। उन्होंने 20 मिनट के लिए इष्टतम निष्कर्षण की स्थिति को 80 डिग्री सेल्सियस पाया, जिसके परिणामस्वरूप 97% निष्कर्षण हुआ। catechins का। कम तापमान या तेज समय ने निष्कर्षण के प्रतिशत को कम कर दिया जबकि उच्च तापमान या समय के परिणामस्वरूप कैटेचिन का क्षरण हुआ। तो, विशुद्ध रूप से वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, इष्टतम परिस्थितियां 20 मिनट के लिए 80 डिग्री सेल्सियस हैं।

बेशक, आप हमेशा उन परिस्थितियों में चाय पी सकते हैं और फिर इसे ठंडा करके ठंडा पी सकते हैं। शोध से पता चलता है कि जब चाय को ठंडा किया जाता है तो बहुत सारे लाभकारी यौगिक बाहर निकल जाते हैं। कभी ध्यान दें कि कोल्ड टी पेय की बोतलों के तल में बादल भरा हुआ सामान? लेकिन, इसे अच्छी तरह से हिलाएं और यह एक समस्या नहीं होनी चाहिए।
हालाँकि, एक चाय प्रेमी के रूप में, मुझे यह देखना होगा कि ज्यादातर लोग ऐसे पेय का अधिक सेवन करते हैं, जिनका स्वाद अच्छा होता है। विज्ञान इस बात का समर्थन करता है कि ग्रीन टी के सेवन के लाभ खुराक पर निर्भर हैं। आप जितनी अधिक "प्रभावी" ग्रीन टी पीएंगे।

इसलिए, मेरा सुझाव है कि कम तापमान पर पीसा गया अच्छी हरी चाय बेहतर स्वाद है। कम समय के लिए यह हरी चाय के प्रकार से भिन्न होता है, लेकिन मैं आमतौर पर लगभग 70 डिग्री सेल्सियस पर हरी चाय पीता हूं और बहुत कम पकने का समय का उपयोग करता हूं, आमतौर पर 3-5 मिनट। उच्च तापमान या लंबे समय तक पकने का परिणाम अधिकांश हरी चाय के लिए कड़वा स्वाद होगा। यदि आप इसका स्वाद नहीं उठा सकते हैं, तो आपको इसे पीने की संभावना कम है। यदि आप इसे नहीं पीते हैं तो प्रभावशीलता शून्य है।

कोल्ड ब्रूइंग के विषय पर, कोल्ड ब्रूइंग के कई पैरोकार हैं, आमतौर पर कमरे के तापमान पर १०-१२ घंटे तक पीसा जाता है। व्यावसायिक रूप से उत्पादित बोतलबंद चाय की रोकथाम पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि पॉलीफेनोल्स में "शीत-पीसा" किस्में अधिक थीं। हालांकि, यह संभावना वाणिज्यिक पक प्रक्रिया और पकने के तापमान से अधिक आंदोलन विधियों के लिए बोलती है। निष्कर्षण में शोध से स्पष्ट है कि, कैफीन और पॉलीफेनॉल दोनों की निचली निष्कर्षण दरों में अन्य सभी स्थितियों के बराबर, शीत-पकने का परिणाम है।